關節炎在生活中非常常見，關節炎一般是包括膝關節炎，頸椎病以及手關節炎等，不同部位的關節炎就需要進行不同的保養才能得到緩解。對於關節炎最常見的保養方法也就是運動，但運動也需要注意方法，否則很可能會加重關節炎。

運動對關節炎有什麼好處？

很多人可能不理解運動爲什麼能夠緩解關節炎甚至起到治療的作用，難道不斷的活動，關節不是會對關節造成巨大負擔嗎？其實這是很片面的看法，在鍛鍊的時候，關節不爲持續活動，身體就會釋放滑膜液，這些滑膜液就是關節最好的潤滑劑。可以保證在運動的過程中，關節不出現嚴重的磨損。與此同時，進行運動鍛鍊，身體也會有明顯的加強，尤其是關節周圍的組織在得到加強後，就能更好的保護關節，因此很多時候進行運動鍛鍊是可以有效緩解關節炎的。

關節炎患者可以進行哪些運動？

1、游泳

關節炎的患者需要保證不進行太高強度的運動，此時有氧運動就比較適合關節炎患者進行鍛鍊。游泳是常見的有氧運動之一，在水中水會對胸腔持續造成壓力，在這種情況下進行運動，患者的心肺功能會得到很大的鍛鍊，與此同時水中患者無法進行太過劇烈的運動，關節自然也不會受到太大的壓力，可以有效保證關節炎患者安全的鍛鍊身體。

2、瑜伽

瑜伽是現在比較流行的鍛鍊方式之一，進行瑜伽鍛鍊可以強化肌肉的同時，改善身體的循環系統，長期進行瑜伽的人，身體柔韌性都會比較好，能夠對身體有更好的掌握和開發。所以關節炎的患者進行瑜伽不僅僅能夠鍛鍊到身體，還可以更好的保護自己的關節。在進行各種動作的同時，加強了肌肉的鍛鍊。

3、動感單車

動感單車比較適合有一定運動基礎的人進行鍛鍊，目前動感單車也是比較熱門的一項有氧運動，長期堅持下去，患者會發現自己的新陳代謝以及心肺功能都得到了很大的提升，與此同時，關節炎也會隨着有氧運動的進行，不再容易反覆發作。

4、力量訓練

除了有氧運動之外，力量訓練也是關節炎患者可以進行的不錯的鍛鍊方式，因爲力量訓練屬於無氧訓練，可以很大程度的增強患者肌肉強度。患者關節周圍的組織和肌肉強度有了明顯增加後，可以更好的保護關節，出現關節炎的患者也就因此不再容易受到各種致病因素的影響，自身抵抗能力有了明顯的提高後，有的患者甚至不再出現關節炎發作的情況。

關節炎患者在鍛鍊初期都會比較痛苦，因爲長期活動會導致關節炎疼痛症狀加重，但是進行一段時間鍛鍊後，關節炎的症狀都會有明顯的減輕。所以關節炎的患者一定要堅持進行運動，如果有症狀加重的時候，可以適當的減少運動，當身體有一段時間恢復後再逐漸把運動量提升上來。

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