秋天養生也許踩過很多坑吧？養生應該順應四季變換，一年分四季，每個季節都會有不同，人的生命就應該遵循自然的規律。

老話說的好入秋三分虛，經過一個炎熱的夏天，人體的能量消耗過大，所以身體會變得比較虛弱。有很多疾病在秋天也會悄悄找來，如感冒、氣管炎、過敏性鼻炎、關節炎等，所以秋天就是進補的最好時機，但是要注意進補的要求，不能無病進補和濫補，千萬不要補出一身病。入秋進補要避開這4個坑。

1、無病濫補。很多人其實沒有病，但是就是感覺別人補我也要補，這樣比較放心或者感覺自己不補就會喫虧，所以無病進補不僅增加了不必要的開支，還會有損身體。

2、濫用人蔘。對於人蔘很多人都抱着崇拜的態度，都把人蔘當成了補藥中的神藥，但是如果大量食用人蔘會容易導致人煩躁易激動、神經過度興奮，甚至嚴重會導致血壓升高以及有的人會出現流鼻血。

3、進補越多越好。進補要適量，如果使用不當會給身體帶來負擔。

4、食補不如藥補。人們都比較信賴藥補，而忽視了食補，但是科學證明藥補確實不如食補效果來得好。

臨近中秋，氣候越發乾燥，人也特別容易疲乏，所以立秋後儘量不要喫這3種食物。

1、少喫生冷的食物。秋天的天氣寒涼，腸胃也會很敏感，如果大量喫寒涼的食物會損傷腸胃，導致腹瀉、腹痛等慢性胃腸疾病或胃腸感冒。如有胃腸疾病的人應該避免喫瓜類水果、涼水、冷飲、冰激凌等。有哮喘或皮膚病的人避免喫魚蝦、螃蟹等食物。

2、少喫辛辣的食物或香料。如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮等，因爲這些食物都是屬於熱性很大的食物，會容易導致上火。

3、少喫油膩的食物。一直說以肉貼秋膘，這樣的養生方法是很錯誤的，本來秋天腸胃就很薄弱，消化功能自然也會有所下降，如果喫過多的油膩的食物或肉類很容易導致消化不良、胃腸脹氣等。

進入秋天還是以乾燥爲主，所以人們會出現口鼻乾燥、脣乾裂、咽乾、大便祕結等，因此秋季養生的重點應該放在潤燥。

1、充足的水分。秋燥傷人體的津液，因此不要等口渴才喝水，平時要多喝水可以養陰潤燥。每天飲水量2000毫升左右。

2、多喫新鮮蔬菜水果。如梨、橙子、柚子、蘿蔔、藕、銀耳等，還可以多喫蜂蜜、百合、蓮子等可以順氣潤肺。

3、多喫富含纖維素的粗糧和蔬菜。秋季乾燥，便祕也時常出現。多喫富含纖維素的食物有利於排便，防止便祕也是預防秋燥的一個重要過程。

4、堅持運動。初秋可以通過耐寒鍛鍊，讓人體更好地適應氣候環境的變化，也能提高心血管系統的功能。耐寒鍛鍊包括冷水洗臉、登山、散步、太極拳、騎自行車、洗冷水澡等，特別是中老年人可以根據自己的身體狀況進行選擇運動項目和強度。

總結：秋季雖是養生的最佳時機，但是還是應該遵循自然規律進行進補。不要無病進補、亂補，這樣會對身體造成不必要的負擔。儘量選擇食補、早睡早起就是秋季最好的養生辦法。

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