人到中年想長壽，要學會喫3種食物，幫助排便，預防便祕

香菇

香菇中含有核酸物質、香菇素、嘌呤能夠抑制體內膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，從而改善和預防動脈硬化等病症；香菇中的膳食纖維有助於增加腸道壁蠕動，幫助清除體內廢棄殘留物，縮短有害物質在體內停留時間，改善和預防便祕症狀。同時，它還能抑制脂肪吸收，對減肥很有幫助。

香蕉

香蕉是人們喜愛的水果之一，香蕉中含有豐富的糖類物質。經常喫香蕉就可以爲身體補充能量；香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。香蕉中含有豐富的維生素A物質，經常喫可以維護皮膚的健康。富含特殊蛋白質，能夠刺激體內T細胞分化，提高人體的免疫力，達到抗癌的功效。

白蘭瓜