人喫五穀雜糧，沒有不生病的。尤其是很多男性，由於年輕的時候不注意保養，隨着年齡的增長，身體便會出現很多健康隱患。大部分男性在40歲以後，都會發現身體變得越來越差，經常會覺得力不從心，非常的疲憊。不止如此，還有很大一部分中年男性會出現排尿困難、甚至是尿疼、尿不盡的現象，真真是十分的痛苦。而且這種現象還特別的影響夫妻生活，導致夫妻感情出現裂縫，讓男人“有苦說不出”。其實，男性的前列腺之所以會出現問題，都是年輕時這些壞習慣造成的。

這5個習慣最傷前列腺

都說前列腺是男人的“生命線”，控制着排尿、運輸精液、平衡內分泌等一系列重要的生理活動。但是，據數據統計，在18-80歲的男性中，90%的人患有前列腺炎，40歲以上，80%的男性伴有前列腺增生。且隨着年齡的增長，幾乎100%的男性都會患有前列腺疾病。更讓人擔憂的是，有些男性就醫不及時，最後拖成了難以治癒的大病。那究竟是怎樣的習慣造成了前列腺問題越來越嚴重呢？

其實，前列腺最忌諱的五個壞習慣就是久坐、抽菸酗酒、壓力過大、憋尿和縱慾過度。這5個壞習慣都會導致前列腺出現充血的症狀，如果不能及時緩解，前列腺就會被憋的越來越大，進而導致其無法正常收縮，最終出現精液運輸受阻、排尿困難的現象。若長時間任由這種情況發展下去的話，很可能就會給細菌趁虛而入提供機會，從而引發前列腺炎等疾病。

如何判斷自己前列腺是否出現問題？

前列腺出現問題時，身體會出現一系列的症狀，若你能及時發現，或可“挽救”前列腺。

※前列腺初期異常：排尿不順暢，甚至出現困難的現象；小腹脹痛；

※前列腺中期異常：記憶力下降、腰腿痠軟，夫妻生活有心無力，甚至還失眠多夢；

※前列腺後期異常：尿液出現血色或褐色，頻繁遺精等。

如果你出現上述症狀時，一定要提高警惕，不要大意了。

補足3種營養，養好前列腺

對男人來說，前列腺問題避免不了。那該如何保養，才能讓前列腺問題輕一些呢？在日常生活中，這3種營養一定要補足。

1、多補鋅

鋅元素對男人分泌的前列腺液有很重要的作用，如果鋅元素充足，可在一定程度上緩解前列腺炎。日常生活中有很多食物都富含鋅元素，其中補鋅效果最好的當屬牡蠣和貝類。據數據顯示，每隻牡蠣中的鋅元素含量高達6毫克，而且非常容易被人體吸收，不管怎麼烹飪，營養元素都不會流失很多，是很好的養前列腺的食物。

2、番茄紅素少不了

很多人都沒有聽說過這種物質，可在臨牀研究中發現，正常的前列腺中富含有大量的番茄紅素活性因子，對維持正常的前列腺生理功能有很重要的作用。不過，隨着年齡的增長，這種營養元素會逐漸下降，也就會導致前列腺出現問題。日常補充番茄紅素，可以從番茄中攝取。

3、抗氧化食物要多喫

男性也要注意抗氧化。對男性前列腺來說，如果沒有及時做好抗氧化的話，很可能就會誘發炎症，損傷細胞，所以抗氧化也少不了。建議多喫些紫甘藍、刺梨果等食物。