原標題：雙節將至，給準媽媽的假期安全錦囊，轉需！

給準媽媽的假期安全錦囊

指導專家：火箭軍特色醫學中心婦兒科主任醫師 麻莉

國慶、中秋雙節將至，秋高氣爽、氣候舒適。很多人都計劃在這美好的假期裏盡情享受開心遊玩，很多準媽媽也會蠢蠢欲動想趁機放鬆一番。火箭軍特色醫學中心婦兒科主任醫師麻莉在此提醒，對於快要當媽媽的孕婦來說，假期裏還是不能太過放縱，“道路千萬條，安全第一條”，以下是準媽媽的假期安全錦囊。

均衡飲食

酒、飲料和咖啡不要碰

在喫的方面還是一樣要遵循適量、均衡、多樣化的原則。當面對餐桌上琳琅滿目的美味佳餚的時候，一定要注意節制，不要暴飲暴食，不要喫太多主食或甜食。飲食要少油、低鹽，不喫或少喫醃燻煎炸的食物，多喫蔬菜，喫水果也要適量。不要喫路邊攤上不衛生的東西，以免發生腹瀉。

節日期間宴席是難免的，俗話說“無酒不成席”，但有證據顯示孕期飲酒會對胎兒產生不良影響。此外不建議孕婦喝任何飲料，特別是碳酸飲料。茶和咖啡並不是孕期的禁忌，但攝入過多的咖啡因可能增加流產的風險，所以一定要控制量，每天總的咖啡因不能超過200毫克。

舒心玩樂

不去喧鬧之處，避免久坐

放假期間親朋好友歡聚一堂，尤其是節日期間看電影、打麻將、K歌等這些娛樂活動是難免的。準媽媽在參加娛樂活動時，一定要有選擇和適度。不宜在電影院看電影，因爲強烈的音效和不流通的空氣，以及緊張刺激的情節可導致孕婦出現不適。

準媽媽唱K歌的時候，音量要控制好。空氣污染較重、音樂刺耳的歌舞廳包廂是不宜久留的。打麻將或撲克牌時，如果長時間坐着，胃腸蠕動減弱，胃酸反流刺激黏膜，可引起厭食、嘔吐、痔瘡、靜脈曲張、下肢浮腫等症狀，尤其門窗緊閉、室內人數多、空氣流通差的情況下，更容易影響到腹中的胎兒。此外，不要到人多的地方湊熱鬧。

準媽媽們應避免久坐影響子宮的血液供應，尤其不要熬夜，每天睡足8小時，白天最好午睡半小時左右。

安全出行

提前瞭解目的地醫療狀況

一般說來，比較適宜孕婦出行的時間是懷孕4~6個月期間。孕晚期的準媽媽就不建議出門旅行了，一方面大腹便便不方便，另外一方面有隨時分娩的可能。在交通工具的選擇方面，短距離出行乘公交時，孕婦最好避開乘車高峯期，不要與他人爭搶車門、座位等。

坐私家車時應繫好安全帶，座椅椅面要調成前高後低的狀態，靠背也要向後略微傾斜，避免制動時滑落。如果乘飛機的時間比較長，每兩個小時左右就要起身活動活動，目的是預防下肢靜脈血栓的形成和繼發的血栓脫落引起的急性肺栓塞。

需要重點提醒的是，在孕期旅行出門之前，最好做足功課，事先了解一下沿途和目的地相關醫院的情況，一旦發生意外，可以直接去就診。在旅行之前，特別是長途旅行之前，最好還要諮詢一下自己的產科醫生，風險大的話就不要出門了。（莫鵬整理）

編輯 || 範宏博 李娜

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