3個壞習慣可能“破壞”人體免疫力,多做4事,助提高免疫力
長期熬夜
長期熬夜往往會破壞人的身體的免疫力,因爲長期熬夜,身體就沒有辦法自我修復和新陳代謝,就會影響身體器官功能,長期以往,就會導致身體免疫功能下降。
長期處於壓力狀態
現在的社會,物價飛漲,人爲了生活,面對各種競爭,承受着各種壓力,而如果長期處於壓力狀態下,會導致抗體水平下降,使人體對感染的抵抗力降低,從而使人容易生病。
長期處於不良情緒
不良情緒是指焦慮、抑鬱、悲觀等情緒,如果長期處於不良情緒,會影響人體的植物神經,從而影響到內分泌系統和免疫系統,導致人體免疫細胞活性下降,降低免疫力。
那麼,有什麼辦法可以提高免疫力呢?日常生活中多做這4件事!
多喝水
日常生活中要多喝水,這裏的水,是指溫開水。多喝溫開水,對人體的新陳代謝有很好的作用,水很容易透過細胞膜而被身體吸收,增強體器官中的乳酸脫氫酶活力,有利於提高人體的抗病能力和免疫能力。
勤洗手
我們的手是直接接觸有害細菌的,因此,多洗手可以有效減少細菌附着在手上的數量,預防二次感染,也能提高人體的免疫力。
多曬曬太陽
如果身體中長期缺乏維生素D,可使人體出現自身免疫性疾病,而曬太陽是補充維生素D的好方法,從而也能提高免疫力。
多游泳
人在在游泳時,冷水刺激人體皮膚,從而促進新陳代謝和血液循環速度。而且通過水壓,增強了心房和心室的肌肉組織,改善了循環系統,提高身體免疫機能。
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