小佛爺說

很多人理所當然地認爲，工作時間靈活，可以大幅度提升工作積極性。只要可以自行制定日程，我們就能妥善安排時間，最大限度地提升工作效率，因此週末和節假日工作的人更有動力。但研究發現，除非你在心理上將節假日也劃爲“工作時間”，否則在週末或節假日工作，會對人的內在動力產生負面影響，導致人在工作中獲得的樂趣減少。

國慶小長假正式開啓，你會盡情地休息還是換個地方加班呢？反正小佛爺要去過完整的假期了，期間暫停推送，10月9日恢復正常。祝大家假期愉快～

當今我們工作的方式和時間都在發生根本性的轉變。2018年對美國人時間使用狀況的調查顯示，30%的全職員工表示自己在週末和節假日工作，即使正式休假，也有可能在工作。再加上前不久由於疫情影響，世界各地員工紛紛轉爲遠程辦公，這個問題還可能進一步加劇：工作和非工作之間的界限變得更加模糊，員工可能難以明確區分該工作和不該工作的時間。

很多人理所當然地認爲，工作時間靈活，可以大幅度提升工作積極性。只要可以自行制定日程，我們就能妥善安排時間，最大限度地提升工作效率，因此週末和節假日工作的人更有動力。而且有研究表明，讓自己忙碌起來（而不是無所事事）會讓你覺得充實，覺得自己的工作更有意義，因此在別人休息的時候工作也很有動力。

然而我們的研究得出的結論恰恰相反。在週末或節假日工作，會對內在動力產生負面影響，而內在動力正是決定人能否堅持工作的一大重要因素。人在進行自己認爲有趣、愉快、有意義的活動時會感受到內在動力。我們的研究數據表明，在休閒時間工作，會令個人目標和職業目標之間出現內在衝突，導致人在工作中獲得的樂趣減少。不過，我們自己也是在週末和節假日開展這項研究的，在此過程中也找到了這個問題的解決方案：在心理上將節假日劃爲“工作時間”，有助於維持工作的內在動力。

休息日工作

會對內在動力產生怎樣的影響？

爲了回答這個問題，我們以美國1298名員工作爲代表性樣本進行分析。研究數據記錄了這些人是會在週末工作，還是隻在工作日工作，內在動力則以“我覺得自己的工作有意義”“我能夠在工作中發揮自己的才能”等陳述作爲判斷依據。

我們發現，平均而言，在週末工作的人對於工作的內在動力更低。就相關性而言，人的內在動力可能還會受到職位高低等其他因素影響。不過，我們控制了其他許多可能造成影響的因素，如家庭收入、受教育水平、每週工作時長以及總體生活滿意度等等，發現工作時間與內在動力之間的相關性依然存在。

爲了進一步考察工作時間和內在動力之間的關係，我們開展了四項補充實驗，實驗對象是在週末工作的員工和在學校休假日學習的學生。所有實驗結果都表明，在休閒時間工作會導致人對自己工作的內在動力降低。

例如一項研究中，我們在公休日採訪了大學圖書館裏學習的學生。我們在一部分採訪中提及今天是公休日，另一部分則並未提及。被提醒自己在其他人休息時學習這一事實的學生，會感到學習材料不那麼有吸引力了，亦即學習的內在動力下降。

休息日工作

爲什麼會影響內在動力？

很多人覺得星期一纔是一週的“開始”。人們會把時間分爲工作時間和休閒時間。在自己認爲是休閒時間的時候（比如週末）工作，會讓人感覺到現實不符合期望，因此覺得工作的吸引力下降，變得不那麼有意義了。

如果必須在休息日工作

應該怎麼辦？

很多人難免要在週末和節假日臨時加班。倘若非如此不可，要如何保持積極性呢？我們在研究中發現，一項干預措施可以幫助在假期當中學習的學生和週末加班的員工保持內在動力：將這段時間劃爲“工作時間”。

例如在一項研究中，我們對週六加班的一部分人說，“人們通常利用週末時間爲自己的工作掃尾，或者提前處理一部分工作”；對另一部分人說，“人們通常利用週末時間休息放鬆，遠離工作”。數據表明，雖然這兩組人都在休息日工作，但前者的工作投入度更高，因爲他們認爲這段時間本身就是應該用來工作的時間（而非休閒時間）。

休息日工作

各種工作動力都會受影響嗎？

有一點需要說明：驅使人工作的動力不只有內在動力這一種，還有賺錢養家等外部動力。休息日工作會對內在動力造成負面影響，但我們目前的研究並未發現外部動力也會受影響。休息日工作造成的目標衝突，會影響我們在工作中獲得的意義感，但不會影響通過工作獲得報酬或生活保障的價值。不過，凱特琳·伍利（Kaitlin Woolley）和阿耶萊特·菲施巴赫（Ayelet Fishbach）的研究表明，如果沒有內在動力，外部動力往往不足以讓人感到滿足，無法充分發揮自己的才能。

這一組研究成果帶來的啓迪很明確：工作能否令我們滿足，不僅取決於具體工作內容，還會受到工作時間的影響。如果不得不在休息日工作，你可以嘗試在心理上將休息日劃爲工作時間，以此維持工作積極性。管理者可以提供支持，鼓勵員工不要在休息日工作，因爲我們的研究表明休息日工作會影響內在動力，令員工難以全力投入工作。如何保持工作積極性這個問題一直都很重要，但眼下疫情迫使衆多員工遠程工作，時間管理的壓力增大，這個問題就變得格外關鍵。採取上述措施，可以確保你和你的團隊保持積極高效。

關鍵詞：自管理

勞拉·久爾傑（Laura M. Giurge）、凱特琳·伍利（Kaitlin Woolley）|文

勞拉·久爾傑是倫敦商學院博士後研究助理、牛津大學幸福感研究中心巴恩斯研究員。她的研究主要關注時間、幸福感和未來工作。凱特琳·伍利是康奈爾大學約翰遜管理學院市場營銷學助理教授。

朔間|譯 周強|編校

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