近兩年我們的生活水平飛速提升，飲食習慣也發生了翻天覆地的變化，越來越多的家庭開始將大魚大肉端上餐桌。

正是這種飲食習慣的轉變，所以造成了很多身材肥胖的情況，對於女性朋友來說，基本都想擁有一副苗條的身材，所以絕大多數的女性朋友都加入到了減肥的行列當中。

有人聽說減肥先減胃，但是在面對美食誘惑的時候，卻怎麼都無法控制食物的攝入量，如果能夠做到下面幾條飲食建議或能幫你控制食量，加快減肥速度。

減肥先減胃？謹記4條建議，或能控制食量，幫你加快減肥進度

保證三餐規律。

隨着生活節奏的加快，越來越多的人無法做到三餐規律，殊不知這個不良的飲食習慣不但不利於減肥成功，還有可能會造成身材發胖的情況。

比如一些人在工作之餘，喫飯的時間都是擠出來的，如果上一頓飯喫得太少，那麼當下一次喫飯的時候，就可能會無意識的攝入過多的熱量，久而久之，這些熱量長期堆積在體內，不但不利於減肥成功，反而會加重身材肥胖的情況。

堅持細嚼慢嚥。

一些人爲了增加娛樂時間和工作時間，就會通過擠壓喫飯時間來完成，喫飯的時候暴飲暴食，狼吞虎嚥說不知這個不良的飲食習慣，不但加重腸胃的負擔，也會越喫越胖。

因爲喫飯比較快的話，無法讓大腦產生喫飽的反應，及時傳遞給人的嘴巴，所以不知不覺間就可能攝入了過多的食物，進而誘發肥胖的症狀。

飯前喝湯。

喫飯的時候如果能夠喝碗湯，也是一個非常不錯的飲食習慣，但是很多人對於飯前飯後喝湯這個問題卻感到非常疑惑。

對於減肥的人來說，一定要堅持飯前喝湯，因爲喫飯之前提前喝一碗湯，不但能夠增強腸胃的飽腹感，而且還能提前自己腸胃蠕動，這時當食物進入腸胃當中，也能更快地被消化吸收。減少多餘的熱量，長時間停留在腸胃當中。

適當補充蛋白質。

蛋白質是我們身體所必須的營養成分之一，只有體內蛋白質充足，才能夠維持各項內臟器官的正常運轉，有助於減肥成功。

但是對於節食減肥的人來說，可能會可能會減少蛋白質的攝入，反而不利於減肥成功，像是奶製品，蛋類和海鮮都屬於蛋白質含量相對比較豐富的食物。

對於減肥的人來說，除了要養成積極合理的飲食習慣之外，對於美食也一定要抵擋住誘惑，別讓美味成爲減肥路上的“絆腳石”。

減肥期間，3種食物趁早管住嘴，或能瘦出“小蠻腰”，忍住就是贏

油炸食物。

油炸食物喫起來香脆可口，受到了很多人的歡迎，特別是如今很多路邊小攤或者是炸雞漢堡店售賣的食物都屬於油炸食物。

雖然這類植物喫起來非常美味，但是如果經常喫的話，就可能會導致大量的油脂成分滲入體內，進而轉化成脂肪淤積在體內，不利於減肥成功，所以對於油炸食物，希望你能儘早管住嘴。

冰淇淋。

很多女性和小孩子對於冰淇淋這種食物簡直難以抗拒，特別是在炎炎夏日，如果能夠喫上一個冰淇淋，不但能夠解暑，也能夠滿足人的口感。

但是相對於這種冷飲，如果喫太多的話，可能不利於減肥成功，別看冰淇淋是涼的，其實其中的熱量是非常高的，對於減肥人羣來說，如果經常喫冰淇淋，難怪減肥不成功。

甜品。

像是奶油蛋糕，奶茶，甜甜圈，糕點等等都屬於甜品，這類食物受到了很多人的喜歡。

要知道這類甜品在製作的過程中可能添加了大量的食用添加劑，其中就會攜帶大量的糖分，所以如果經常喫甜品的話，不但會增加患上高血糖的概率，也不利於減肥成功，希望對於這類食物你也能儘早管住嘴。