有人喜歡游泳跑步，有人喜歡力量訓練，有人喜歡瑜伽普拉提。不同的運動追求的健身效果略有不同，對於想要追求柔美的肌肉線條和身材曲線的妹子，可以考慮瑜伽普拉提。今天要介紹的這位健身小姐姐，就是來自韓國的문지애文智愛，一個長相甜美身段妖嬈的普拉提教練。

普拉提和瑜伽有很多區別，相對於修身養性的瑜伽，普拉提更關注於肌肉，它的燃脂塑形效果更明顯，可以在短時間內打造出好看的身材曲線，因此練完之後容易出現肌肉痠痛。

不少女明星都喜歡練普拉提，比如關曉彤、孫儷、奶茶妹妹章澤天等。普拉提在韓國美國很受歡迎，普拉提老師更受歡迎。

文智愛就是一位很受歡迎的普拉提教練，在ins上也擁有不少粉絲，是一位顏值和身材都在線的小姐姐，溫柔恬淡的氣質也很加分。

文智愛身材高挑，173cm的身高擁有一雙令人羨慕的大長腿，而且她的腿型很好，又長又直，臀線也比較高，穿上瑜伽服後，身材線條簡直不要太好看，詮釋啥叫秀色可餐~

作爲一名普拉提教練，工作佔據了她大部分時間，一天到晚泡在訓練室裏，在教授學員的同時，也沒有落下自己該做的功課，在日復一日的訓練中，她的身材愈加好了，纖腰細腿翹臀，腰臀比太優越了，小練實名羨慕啊~

普拉提既可以是有氧運動也可以是無氧運動，主要看你選擇的練習方式。雖然力量訓練會增肌，但文智愛也不怕練出肌肉，在練習過程中將無氧和有氧科學結合，減脂塑形兩不誤，才能練出好看不誇張的肌肉線條。

三分練七分喫，不管是減肥還是增肌，飲食都佔了大頭。文智愛日常飲食比較簡單，雞胸肉、麥片、紅薯、堅果等都是她比較常喫的食物。當然有時候她也會放肆喫一些高熱量的食物，而後又會加倍練習，所以可以一直保持姣好的身段。

看到這裏你是不是也有想去練普拉提的衝動？普拉提一般分爲墊上訓練和器械訓練。器械普拉提一般需要使用到萬能滑動牀、凱迪拉克、梯筒、矯正器等器械。練習時需要有私教在旁邊輔助練習，不適合一個人在家練習，感興趣的朋友可以去報個一對一普拉提私教課。

墊上普拉提的目的主要是爲了增加核心肌肉羣，練習起來比較方便，不受器械和場地限制，可以在家練習，也可以去健身房。在練習過程中可以利用瑜伽球，瑜伽磚，彈力帶等小功能器械來輔助練習。

當然也可以考慮更加柔和的瑜伽，不過瑜伽需要堅持練才能達到效果，建議初期要找瑜伽老師帶，畢竟瑜伽不是簡單的擺動作，它是有很多細節的哦~

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