《黃帝內經》中記載道，腎乃先天之本，腎的健康程度可以說直接關係到壽命的長短。腎臟乃人體泌尿系統不可或缺的器官之一。其尿液可以直接反應腎臟的健康狀態，體內的毒素和垃圾都需要通過尿液進行排除，從而維持身體的健康發展。

腎臟不但負責排尿，還負責解毒，協調臟腑的陰陽平衡；對於男性而言，其養腎如養命，提到腎臟，首先想到的應該是男性。看一個男性是否強壯，看看腎虛不虛就知道！常言道，腎虛，百病生！腎臟好不好，我們看看手掌就知道！做好護腎保腎的工作。

“腎”好不好看手，手上沒有這3種“表現”，恭喜，腎還算健康

1、指甲顯黑色豎紋

指甲的健康程度與否，可以說與肝、腎具有必要的聯繫。正常情況下，其指甲應該表現爲嫩紅光滑；一旦腎虛，就會使得體內的毒素和垃圾無法有效的排出，便會堆積在體內，造成指甲黑染，出現黑色條紋的現狀，一經發現，需做好補腎益氣的工作。

2、指甲發黃

中醫認爲，肝主筋，其華在爪；指甲的健康與否，可以說直接的依賴於肝血和腎精的滋養。指甲的顏色變化，可以說直接反應身體的健康與否。健康的指甲應該表現爲淡紅色、光澤感；對於腎虛患者而言，極易造成溼熱邪氣，侵害到肝、腎的健康，造成黃染的情況。

3、手指長水泡

中醫認爲，腎主水，從而加速體內的水分隨着尿液的排出，提高健康的腎臟環境。相信很多人都會面臨手指長水泡的情況，除去外在因素之外，多半與腎臟有關。腎臟具有泌尿、排毒的作用，若腎氣不足，就會使得體內的毒素無法及時有效的排出，多半是腎功能不佳的表現。

腎欠佳，手先知！少碰3件事，多動2處，需按1穴，助你調理腎臟

少碰3件事1、熬夜

腎主藏精，不論男女，面臨社會、家庭等雙重壓力，無疑會造成精神和心理都處於高壓的狀態之下。長期的熬夜、作息紊亂等，極易加速男性身體器官的衰老，損傷到身體器官的功能，引發男性提高進入到絕經。

2、高鹽

常言道，尿毒症多半是喫不來，日常生活中，很多人的口味偏重，從而滿足味蕾的刺激性。據衛生組織研究表明，成人每天的鹽分攝入量不超過6克，攝入高鹽，極易造成腎臟所管理的水液維持身體的酸鹼性下降，加重腎臟的負擔性，誘發其尿毒症的高發。

3、盲目亂補

隨着年齡的增長，男性朋友也越來越感覺到力不從心，爲補充腎氣，選擇攝入藥物，從而達到進補的效果。要知道，是藥三分毒，其藥物中所富含的激素含量非常的高，沒有在醫生的指導下，從而進行盲目的亂補行爲，不但起不到保健的作用，甚至還會越補越虛。

多動2處

1、俯臥撐

男性一旦腎虛，就會出現腰痠背痛、四肢無力等表現；俯臥撐可以鍛鍊到腹部、手臂等部位的肌肉，對於腎虛的男性而言，每天適當的做一些俯臥撐的工作，從而提高抵抗力，促進新陳代謝，補充腎氣，達到養腎護腎的效果。

2、泡腳

常言道，萬病始於足；腳被稱之爲是第二個心臟，匯聚有多條經絡和穴位，從而達到防病保健的作用。每天熱水用來泡腳，使得溫流湧入到血液中，加快體內血液循環，打通經絡，保護我們受損的肝細胞，或許腎臟會感激你。

需按1穴

太溪穴

腳踝的四周分佈有多條的穴位，其太溪穴乃腎經的主要穴位，被稱之爲是補腎陰、補腎陽的良穴。太溪穴位於小腿內側，採用按揉或者拍打的方式，早晚各一次，堅持3-5分鐘即可，打通腎經，疏通經絡，從而起到健腎固精、健腎壯腰的作用。

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