正常人休息每天不低於8個小時，這裏指的休息是睡眠，對於兒童來說，不同的階段所需睡眠時間也不同，像嬰兒時期甚至要睡20個小時，如果成年人長期缺乏睡眠會導致記憶力衰退，同時內分泌失調，精神不振，就容易患上各種各樣的疾病，對於小孩子來說，他們時時刻刻都處於身高、智力發育的階段，特別是在睡覺期，這是發育的黃金階段。

身邊大大小小不同的孩子，有的孩子非常的靈活，而有的孩子卻感覺笨，笨得渾身沒有力氣，其實多數是由睡眠不足導致的，有一個良好的睡眠，對孩子的發育和成長都有幫助，在睡覺前這三件事，寶媽們要儘量的避免，不然很可能會影響孩子的智力發育。

1.睡前陪孩子過度玩耍

不同年齡的孩子，在不同的階段所需的睡眠時間是不相同的，通常越小的孩子所需要睡眠的時間就越長，初中年齡段的孩子大約需要9個小時以上，所以父母儘量避免陪孩子玩一些刺激、激烈的遊戲，導致孩子在睡前過於亢奮，從而造成失眠，而孩子在深度睡眠的情況下，智力與身體的發育是最快的，一旦缺乏睡眠就會造成孩子智力低下等影響。

2.睡前對孩子訓斥

每個孩子心裏都是脆弱的，我們會發現一種情況，孩子越是在睡覺前越活潑，有些父母卻做法不對，同樣的方式要求孩子去睡覺，由提醒變成警告最後變成訓斥，這讓孩子情緒波動太大，不利於睡眠，而且帶着情緒，也影響孩子睡眠的質量，躺在牀上折騰兩個小時都睡不着，一直在回想這些事情，父母應該多和孩子溝通交流，表現出自己也要睡覺了，讓孩子感覺到很無聊，那麼他就會慢慢的睡着。

3.晚上孩子喫東西太多

有些寶媽在晚飯時要求孩子多喫一些，不然晚上餓醒怎麼辦？一直逼迫孩子喫各種各樣的東西，有個別習慣喜歡喫夜宵的父母，還把孩子叫醒，讓孩子一起喫一些美食，首先夜晚喫過多的食物會加重腸胃的負擔，不僅營養難以吸收還會引發肥胖，最後孩子很脹氣，肚子不舒服就更不用提睡覺了。

如何讓孩子擁有良好的睡眠？

寶媽可以在孩子睡前準備熱牛奶，牛奶中含有很高的鈣元素，能讓孩子快速地進入夢鄉，並且牛奶可以消除緊張的情緒，從而提高孩子睡眠質量，寶媽在平時也注意孩子睡覺前一定要關燈，不然很難進入深度睡眠，有的孩子害怕自己睡，也可以單獨開一個小檯燈，等孩子睡着了父母再悄悄地走過去，把檯燈關掉。