你們都在看什麼下飯綜藝？

有木有一起約《哎呀好身材》的？

作爲正在努力減肥的你們

這部劇纔是你們的“下飯綜藝”~

此話怎講？

一起看看“李湘的一天”

經歷她的24小時

你就會知道

管理好身材，保證身體健康

真的比任何事情都重要！

體脂率直飆40%

李湘體檢亮紅燈

比起其他女星，李湘對自己的身材似乎一直要求不高，略顯臃腫的身材也常常被詬病，就連她媽媽也忍不住吐槽，說她是從祖宗到現在最胖的一個人。夫妻兩參與節目的原因也很簡單——改變不良習慣，重獲健康身材。

在制定瘦身計劃時，爲了全面瞭解自己的身體，節目組給他們測量了身高體重和體脂，其中老公王嶽倫身高176cm，體重89.5kg，體脂率31.3%；李湘更誇張，身高164.5cm，體重68.15kg，體脂率高達40.1%，按照體脂表來看，兩人的體脂率都屬於過胖了！

要知道，身材正常的成年女性，體脂率一般是25%~28%，李湘已經嚴重超標。在檢測報告中，李湘患1型糖尿病的風險，是高於常人的7.17倍，可以說，健康亮起了紅燈。而同樣體重超標、體脂率過高的王嶽倫，檢測報告顯示存在睡眠中呼吸停止的健康隱患。看了他們放縱自己，不加節制的生活方式，才知道這些健康問題是真的有跡可循的。

（圖片來源於網絡）

夫妻倆日常作息時間表

中午12：00

每天睡到中午12點，夫妻倆才慢悠悠地從牀上睜開眼睛，他們已經習慣了晚睡晚起。

（圖片來源於網絡）

下午1：00

早餐，一天中的第一頓，居然就是脂肪含量豐富的雪花牛肉。

（圖片來源於網絡）

下午2：30

除了飲食不節制、胡喫海塞之外，他們的運動量同樣少得堪憂。喫飽飯後就立刻坐下來，收拾一會行李就喊累，癱在沙發上沒一會兒就犯困。

下午5：00

午餐、晚餐更是充斥着各種高脂高澱粉的食物：三文魚、大肉包、生蠔、香腸、魚子醬......

晚上9：00

最硬核的是夜宵，王嶽倫給李湘投餵了兩塊奶油蛋糕，理由是喫飽了好睡覺。李湘一邊說着：“我估計得胖2斤”，一邊喫下了糖分極高的蛋糕。

人們總是以爲

年輕，就有資本隨意揮霍

殊不知這些不良生活習慣

早在身體裏埋下了定時炸彈

你不一定瘦成A4腰瓜子臉

但你一定要學會掌控自律的生活

自律，首先要與自己和解

雖然你我都不是明星，但是生活中這樣的“李湘”卻比比皆是：

身體肥胖者，明明知道是自己“管不住嘴，邁不開腿”的結果，但他卻從未想過自己擁有改變現狀；

總是熬夜加班的人，把責任歸咎在老闆的壓榨上，卻從未想過如何做出合理的時間規劃，才能避免加班；

羨慕別人生活的人，總把別人的成功歸於生於好命，有太多好運。但殘酷的事實卻是，他們整日刷着雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。

說到底，這是一種逃避現實，不成熟的表現。

一個真正自律之人，不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現實，承擔起自己應該擔負的責任：

正面接納自己的不完美

每個人身上都有不願被碰觸的一面，但恰恰是這些不完美才讓我們成了獨一無二的自己。潛意識裏給自己鼓勵，適當地肯定自我，自愛者方能爲人所愛。

懂得感恩

抱怨不會解決任何問題，只會讓自己越來越生氣。控制好自己的情緒，換一個角度去思考，以平和的心態去對待身邊的人和事。

讓當下成爲最好的選擇

生活裏多的是選擇，選擇一個減重目標，一份工作、一所大學，當你已經做出選擇，有可能是沒辦法的選擇時，就不要再有別的念頭了，把所有的力量都放在這個選擇上，時間，自然會帶來驚喜。懂得與自己和解的人，才能專注力量去尋找突破現狀的途徑，進而堅持下去。不必與別人相比，於自己而言，每天進步一點點就足夠了。

渴望減肥成功？

其實也是對自律的挑戰

減肥並不是要你像苦行僧一樣，而是在健康有序的生活中，堅持自律的習慣：

自律飲食

每餐不要喫的太飽，只要喫到感覺不到飢餓就停止，因爲過量飲食必定會造成食物堆積，最終都會轉化成脂肪堆積在體內；晚餐不要喫的太晚，晚上代謝緩慢，喫的太晚也會造成熱量的堆積，對保持身材和身體健康不利；不能偏食，保證營養均衡的飲食，讓身體的代謝平穩，有助於提高燃脂率，對加快減肥進程幫助很大。

堅持運動

無論你選擇哪種運動方式，你都必須要長期且一如既往地堅持下去，爭取利用一切可以利用的時間，去征服身上所有的贅肉。

作息規律

減肥還有一個大忌，就是作息時間不規律，你這邊很努力的在減肥，那邊卻又開始熬夜、睡懶覺，那估計你所有的努力都將白費。因爲生物鐘的顛倒會引起消化系統工作紊亂，這樣身體就沒法好好吸收營養。

抵制誘惑

減肥的人，還必須要經得住誘惑，無論是來自美食的，還是其他的誘惑，比如朋友們喊你偷懶，或者晚上有大餐，這些都是需要自己剋制的慾望，只要剋制住了，那你就離減肥成功不遠了！

做好記錄

減肥成功的關鍵還有一點，那就是必須要有一個合理的減肥計劃。請注意，這必須是一個長期的減肥計劃，每當你完成一步之後都要做好記錄，這樣纔可以更好地督促自己，完成減肥大計。

人生只有那麼一回

不要用健康去當籌碼

來贏取一時的放縱

當你把自律當成習慣時

你也就擁有了更充分的人生選擇權