晨起喝“淡鹽水”，養生長壽？醫生警告：別再喝，越喝身體越差

養生長壽隨着生活條件越來越好，很多人都更加註重養生，隨着年齡的不斷增大衰老是必然的趨勢，但是我們可以延緩衰老的速度，經常養生還可以延年益壽。很多人都認爲，早晨起牀之後喝一杯淡鹽水對身體健康是非常有幫助的，可以有效排毒清腸。晨起喝“淡鹽水”，養生長壽?醫生警告：別再喝，越喝身體越差，一起來了解一下吧!

早起喝淡鹽水，養生又長壽?

不知道何時起“早起一杯淡鹽水”的說法成了養生的好方法，很多人都認爲，鹽水可以清理腸道中一整晚的代謝垃圾，從而有助於排除腸道中的有害物質，起到清腸排毒的作用。其實這並沒有科學依據，鹽水不但起不到排毒的作用，而且對於“三高”人羣而言還會造成巨大的危害。

而且這杯淡鹽水究竟應該放多少鹽呢?沒有明確的說法，很多人都會根據自己的口味選擇鹽量的多少。對於那些味覺已經有所退好的老年人而言，鹽放的就會更多一點，這樣就會導致氯化鈉在空腹的時候進入腸胃，從而刺激腸胃，有些人甚至還會出現嘔吐，腹瀉等不良症狀。

而且很多老年人都患有高血壓，高血糖或者高血脂，對於高血壓患者而言，喫太多的食鹽無疑會加快病情的惡化。因爲高血壓患者喫太多的鹽，會導致血壓升高，身體甚至還會出現水腫的現象。嚴重的情況，氯化鈉還會造成人體神經元失去平衡，從而導致頭暈，缺氧，休克甚至死亡的發生。

如何正確養生?

晨起把“一杯淡鹽水”改成“一杯溫開水”

人經過一晚上的休息之後，身體各個器官都會產生很多的代謝廢物，而且體內的水分也會消耗很多，血液變得更加粘稠。此時如果可以喝一杯溫水，不僅可以有效清理身體中的代謝廢物，而且還可以補充一晚上身體消耗的水分。而且進入消化吸收的水分，可以喚醒你的腸胃，讓它們逐漸進入消化狀態。而且喝水可以稀釋血液，讓你更加清醒，精神百倍!

“賴牀”幾分鐘

很多人都有這樣的壞習慣，就是早晨醒來之後就立馬起牀，這樣很容易導致頭暈。主要就是因爲睡眠的過程中人體血液流通變慢，心率降低，如果醒來後立刻起牀對心臟和血液循環都是非常不利的。尤其是患有三高的中老年人，平時起牀太猛了頭暈的現象更加明顯。所以醒來後不要着急起牀，最好躺幾分鐘，然後在牀邊坐一會兒，然後在起牀。

起牀後舒展自己的身體

很多年輕人定了鬧鐘，早晨突然被吵醒，然後急急忙忙起牀，刷牙洗臉進入一整天的緊張狀態，這樣做你會感覺自己的身體一直都很疲憊，早上也會感覺頭腦不清晰，昏昏沉沉的。所以早晨起牀之後可以伸展自己的四肢，讓全身的肌肉都得到舒展，這樣可以有效改善自己的血液循環，提升肌肉活力，緩解疲勞感，有利健康。