原標題：中國兒童早餐VS日本兒童早餐，建議家長這樣搭，提高娃智力發育

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

兒童關係到國家的未來，擁有健康的體魄是強有力的保障。作爲開啓一天的關鍵，早餐對正在發育的孩子來說是非常重要的。因爲地區、風俗、習慣等不同，每個國家的早餐都有自己的特色。下面選取鄰國日本來對比兩國間的兒童早餐差異。

我國兒童早餐vs日本兒童早餐

1.中國兒童的早餐

現如今，家庭中普遍準備中式或西式早餐。中式早餐以常見的豆漿、餛飩、米粥、包子爲主，符合大多數人的習慣，有助於消化吸收。不過隨着時代的發展，也有部分人更加推崇以牛奶、麪包爲主的西式早餐，能夠更好地補充蛋白質。但黃油、奶油等熱量較高。

2.日本兒童的早餐

我們都知道，日本人以做事“精巧”而著稱。即使在早餐這一方面，他們也把這一點發揮得淋漓盡致。很多日本主婦會爲孩子準備色彩豐富又飽含營養的食物，例如將肉塊、蔬菜和水果巧妙結合，組成一個卡通形象。如此精緻的擺盤讓人看了忍不住感嘆，也難怪會引起孩子喫飯的興趣。

當然，這和社會也是有關係的。日本的主婦大多無需上班，負責管理家中事務，因此有較充足的準備時間。另外，日本的便當文化在全世界享有盛譽，他們在製作精美的便當上更有經驗。每個國家的早餐都是適應當地人的產物，沒有好壞之分，我們要學會辯證地看待，並進行適當學習。

兒童早餐建議家長這樣搭配，能提高孩子智力發育

一、碳水化合物

碳水化合物能夠讓人充滿能量，保證日常活動的順利進行。還能爲孩子的大腦提供能量，保證兒童能夠正常思考，認真學習知識，益於智力發育。

二、乳製品

牛奶等食物可以補充人體所需的蛋白質，起到加固骨骼、促進長高的作用。被分解之後還能參與到人腦傳遞信息的過程中，有助於大腦發育。

三、蔬菜、水果

維生素對人體發育來說不可或缺，家長應多爲孩子補充此類物質。新鮮的瓜果蔬菜能夠增強抵抗力，也能促進代謝，增強食慾。

四、魚類

我們經常聽到有人說“喫魚能變聰明”，這句話並非沒有道理。魚類含有DHA，對大腦發育較爲有利，能夠提高智力、記憶能力。家長們可以選擇較爲健康的烹飪方式，減輕兒童早上的胃部負擔。

兒童早餐應避免什麼？

Ⅰ避免重油食物

兒童的消化能力較差，家長應準備更加清淡、易消化的食物。不推薦油煙過重的油炸食品，例如：深受大衆喜愛的油條、菜角等。‘

Ⅱ避免剩菜剩飯

早餐時間雖短，但也需認真對待。拿剩菜剩飯來“敷衍”並非明智之舉，久而久之也會影響孩子的食慾與健康。

Ⅲ避免邊走邊喫

因爲時間匆忙，很多人選擇帶着孩子在路邊攤買完早餐後邊走邊喫。這樣看似節省時間，但卻會給孩子造成不好的影響，例如：消化不良、吸入塵土、病菌等。

早餐是對身心的一份“補充”與關愛，關係到我們能否擁有充足的精神。家長要認識到早餐對孩子的重要性，合理分配時間、精心準備，避免孩子因不喫早餐而引起胃病。

我是幫媽，一名高級育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~

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