4岁以下被称为“基础运动阶段”，一些常见的高强度运动并不适合四岁前的幼儿过早接触。

执笔：胡蝶

编辑：胡蝶

定稿：欧阳比文

每次看到那些为国争光的运动员在赛道上驰骋，或是顶级音乐家、舞蹈家为我们带来震撼人心的表演，相信很多家长心里都会闪过一个念头：“这个好！让孩子学！冲冲冲！”

尤其是了解到他们大多数都是在几岁的时候就接触这些运动项目时，作为观众的爸爸妈妈更是开始焦急，运动又能锻炼身体又是一项技能，要不要早点“从娃娃抓起”？

体育运动越早越好？那要看运动项目是什么

小金的孩子已经三岁了，今年刚上了幼儿园，班里的小朋友大多数报了小提琴、篮球等兴趣班，小金却嫌弃这些常见的项目一点都不“炫酷”。

这天路过附近的运动中心，看到一家幼儿跆拳道场馆十分火爆，小金一下就来了兴致。进了场馆说明来意，接待人员热情地带着小金参观。

在聊到孩子今年刚满三周岁时，接待人员却突然停了下来，表示孩子太小了，他们有年龄限制，无法接收四周岁以下的孩子。

小金十分不解，在她的印象里，但凡是有点名气的舞蹈演员、体育运动员，无一不是在几岁就启蒙了，对这些运动的训练，不是越早越好吗？

运动虽然好处多，幼儿练习项目却要慎重选择

如今家长给孩子报兴趣班，除了希望孩子拥有一技之长，越来越多的家长会从孩子的健康、发育去考虑。体育活动成为近年来热门的早教选择。

知名大脑神经科学家Terrence Seinowski认为：“运动是孩子大脑需要的东西，不仅能让大脑休息，还能使大脑神经元继续生长。”

运动的好处不必多说，对幼儿的身体和智力发育都有长足好处，但是你知道吗？一些特定的运动不仅无法被幼儿顺利完成，甚至有可能伤害孩子的身体。

孩子未满四周岁，这几项运动尽量少接触

1. 拔河

在拔河过程中有一个小细节经常被大家忽视，就是用力时几乎所有人都会下意识地憋住一口气，便于用力。成年人能毫无障碍地完成这一动作，四岁以下幼儿却不适合。

医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，赛后1小时仍有30%的儿童心率未能恢复正常。　

幼儿心脏尚处于发育阶段，调节功能尚未发育完全，孩子在持续十几秒的憋气后突然大口吸气和呼气，血液会急速涌向心脏，对心脏造成负担。　

同时在拔河比赛中，极易因步伐混乱碰撞发生踩踏，拔河比赛至少要等孩子上小学后才能参加。

2. 长跑

跑步时，全身主要大关节和肌肉组织都能得到锻炼，属于是最常见，但是训练效果最均衡的体育项目。

但是需要注意的是，对于幼儿来说，适量的跑步运动有助于身心健康，但长跑属于四岁以下不应过早接触的运动。

长跑对下肢关节的冲击和磨损十分严重，儿童骨垢还未闭合，关节连接处是柔软的软骨，平时运动适度，软骨完全能够承受。

但如果对软骨磨损严重，不仅容易导致关节疼痛，更会因此影响骨骼生长进度，延误正常身高增长进度。

3. 举重

有时看到一个孩子清瘦，我们会说这是孩子“贪长”，事实上确实如此，人体生长遵循“先纵向，后横向”的原则，也就是先长身高再长肌肉。

如果一个孩子过早接触负重训练，本应供应骨骼组织生长的营养元素会流向肌肉组织，表面上孩子小小年纪就有了漂亮的肌肉线条，殊不知却是拿身高“换来的”。

4. 跆拳道

目前公认的儿童学习跆拳道最早启蒙年龄为4周岁~6周岁，接受专业训练的黄金年龄为9~12周岁。

低于四周岁的幼儿根本无法完全理解教练的指令，对身体控制能力较弱的他们往往无法做出规范动作，反而会在台上乱作一团。

在家长看来，宝宝们认真又笨拙的样子非常可爱软萌，但是除了可爱以外，整个学习过程并没有什么实际意义，更有可能在对抗过程中误伤自己或对方。

锻炼身体很简单，这几项运动更适合四岁前的孩子

1. 球类

球类运动兼具趣味性与运动量，在玩球的过程中，宝宝可以追、可以拍、可以投掷、可以传球，基本上可以锻炼到身体各个关节，玩球是每个孩子都非常喜欢的运动。

在玩球过程中不仅达到了运动的目的，还能加强亲子互动，如果孩子表现出对玩球的兴趣，在孩子长大后，可以选择一项具体的群体性球类运动进行专门训练。

2. 自行车

3~4岁是学习自行车的启蒙年龄，如果2岁儿童想要玩自行车，最好全程有大人陪伴。在骑自行车之前，也要把自行车座椅调整到最合适的高度。

如今幼儿专用的自行车多是根据幼儿生理特征设计，符合人体力学标准，对孩子来说，只要注意交通安全，基本上没有较大危险性。

3. 快步走

专家认为，持续性的中强度耐力有氧运动比其他高强度、间歇式训练，更能促进儿童大脑中的运动区域细胞增生，增强记忆功能。

相对于跑步带来的劳累感，快步走能很好地降低孩子对运动的抵触情绪。最好是有父母陪伴，用比赛的方式增加趣味性。

糖果妈妈叮嘱：儿童经常进行户外运动对身体发育有积极影响，但父母一定要尽到看护义务，守护儿童安全。

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