如果要問我們每天最必不可少的一件事是什麼，那看手機可以說是第一位。很多朋友可能在睡醒以後第一件事就是看手機，喫飯的時候也會看手機，上廁所也會看手機，上下班的路上也會看手機。

眼睛，可以說是我們人體中比較勞累的器官了，一直都處於運作中，需要不停地看。再加上許多上班族的朋友，工作比較忙碌，休息時間也很少，大部分的時間還要面對着電腦、手機，就會導致眼睛過度疲憊，影響眼睛的健康。

做到以下這幾條，保證我們眼睛的健康

一、合理使用電子產品

簡單點來說，就是能少使用就少使用電子產品，上班族沒法少使用就要隔一段時間就站起來遠眺一下，緩解一下眼睛的疲勞。

儘量晚上睡覺之前不要在看手機，上廁所的時候也不要看手機。能看屏幕大一點的電視、電腦，就少用小屏幕的手機。使用電子產品的時候，注意眼睛與屏幕的距離，且屏幕亮度不要太高，減少對眼睛的刺激。

二、合理休息眼睛

上班族因爲要面對一整天的電腦，對眼睛的刺激很大，所以可以選擇在適當的時候站起來，活動一下身體，看看窗外，遠眺一下。最好每隔三十分鐘、四十分鐘就休息一下眼睛，休息十分鐘左右就可以，讓眼睛充分放鬆，減少眼睛的負擔。

另外，晚上也要儘量減少熬夜，多注意休息，給眼睛充足的休息時間，同時最好改掉睡覺之前看手機，甚至關了燈看手機的習慣，減少對眼睛的刺激，防止第二天起牀眼睛紅腫乾澀。

三、注意眼睛鍛鍊

咱們有時間的話可以做一下眼保健操，但是一定不要小看眼保健操，眼保健操對於緩解視疲勞，改善眼部問題都有很好的作用；

另外，如果您覺得做眼保健操麻煩且時間不夠的話，可以試試自主眨眼睛這個小方法，有意識的自主的眨眼睛，可以讓我們的眼睛分泌眼淚，來緩解眼睛的乾燥不適。

流眼淚還可以幫助洗刷眼睛，將進入眼睛的髒東西排出去，對於保護眼睛的健康起着重要作用。

四、樹立保護眼睛的意識

眼睛對於我們來說是很重要的，很多人對於眼睛健康不是很重視，就認爲“眼睛能出什麼大毛病，頂多近視”，基本上都不會關注眼睛健康知識。許多眼睛類疾病是可以有效的治癒的，但是如果不及時重視，很有可能會導致失明。

定期去檢查眼睛健康，戴眼鏡的人應該定期更換眼鏡，減少因爲眼睛度數的變化或者鏡片的磨損對眼睛造成的額外負擔。

四、藥食同補

可以多喫一些富含維生素A、維生素C的食物，對於提高眼睛的適應能力、調節能力，減少外界對眼睛的傷害可以起到很好的作用，例如檸檬、橙子、胡蘿蔔等。還可以多喝一些養肝護目茶，如枸杞菊花茶，不僅可以增強體內的氣血循環，促進新陳代謝；還能夠清肝明目，以及緩解眼部疲勞、乾澀、視模糊。

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