大家都知道，我们的身体健康与我们的生活、饮食等方面的各种习惯息息相关，所以我们需要多注意，并及时调整和改正自己的不良习惯。洗澡，使我们经常做的一件事情，但是我们的洗澡习惯真的健康吗？洗澡可以有效缓解压力和放松心情，特别是可以消除疲劳帮助我们更好地入睡。但洗澡并不像拿水冲一下这样子一样简单，大多数人都会陷入对洗澡的误区，不仅清不干洗，甚至还会造成健康问题。在这3个时间段最好不要洗澡！

1酒后洗澡

很多人喝完酒后，满身酒气，可能还会有点头晕，这时候大部分人都会选择洗个热水澡，觉得这样不仅能够清除周身的异味，还能够醒酒。但事实上，酒后不宜立即洗澡，很多人喝完酒已经有身体闷热，血液循环速度快，心脏负担加重的情况，盲目洗澡反而会受到刺激而影响心脏或者大脑部位的血液供应，所以喝完酒后不要马上喝酒，应该过一段时间再洗。

2吃完饭后

吃完饭立刻洗澡，同样不健康，人们刚吃饱饭之后，身体的血液会大多数集中在胃肠部，以便更好地促进消化，但是如果此时洗澡的话，身体受到热水的刺激而使血液涌向肌肉和皮肤，这样胃肠部的血液就会减少，有可能会引起消化不良，也会导致低血糖的发生，甚至压还会造成虚脱或者晕倒等危险，所以刚吃完饭不要立即的去洗澡，不然会对身体不适。

3运动后洗澡

很多人运动后，身上由于出汗多，因为在运动过程中身体会散发热量，热量产生之后通过出汗的方式来保持体温正常。不少人都会选择结束之后冲个澡。但实际上，刚刚运动完，是不宜立即洗澡的，特别是洗热水澡。因为这样很容易引起心脏和大脑供血不足，出现头晕甚至是晕厥的状况。要避免身体健康受威胁，这种坏习惯应该远离，剧烈运动之后应该适当休息，补充足够营养物质。

4睡前洗澡

很多人习惯睡前洗澡再睡觉，但其实这不是一个好习惯，会导致入睡时间推迟，引起失眠。但若是睡前洗了热水澡，会使体温升高，推迟了大脑释放“睡眠激素”的时间。因此为了更好地入睡，保证睡眠，建议晚上9点前洗澡。在洗澡过程中有什么误区？

1不要用太多的沐浴露

洗澡中我们不要以为洗不干净就用很多的沐浴露，如果我们长期过度使用会损伤皮肤角质层，造成干性皮肤和过敏性皮炎。

2不要洗太长时间

浴室里的空气没有流通，如果洗澡时间过长，会引起大脑缺氧，引起头晕和疲劳等不适情况，洗澡空间也是非常封闭，所以不要在浴室里呆太长时间。

大家要注意洗澡不宜挑在上面这4个时间，对于身体是没有好处的，尽量改掉。

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