脖子經常【咔咔】響？快來測測你有沒有頸椎病
本文作者：孟祥龍醫生
“上班看電腦，下班玩手機”是現代人的通病。工作忙起來也沒注意到自己是不是姿勢不對，手機玩起來太過沉迷也沒發現是不是越靠越近。
日復一日的錯誤姿勢，慢慢地使我們的頸椎出現變形、僵硬的現象，間接導致脊柱變直，從而出現頸椎病和腰間盤突出。
導致頸腰椎病的原因有哪些？
其實在頸椎變形之前，我們都曾有機會重新擁有一個健康的頸椎，改善頸椎附近的肌肉組織狀況、注意鍛鍊和拉伸，最重要的是改善睡眠和工作時候的體位，就能儘可能避免頸腰椎病的發生。
1、枕頭過高
枕頭不宜過高或過低，以生理位爲佳，一般8-10釐米，枕頭挑選中間低，兩頭高爲佳，可利用中間凹陷來維持頸部生理曲度，對頸部起相對制動和固定作用，減少睡眠中頭頸部的異常活動，當然牀鋪也影響睡眠，硬板牀並墊透氣柔軟的墊子比較合理。
2、長時間的低頭
低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤、腰椎間盤容易出現老化，並出現慢性勞損。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜，工作時間（看手機）超過1小時，應該休息幾分鐘。
3、葛優癱
雖然癱坐時肌肉放鬆會帶來“省力”的“效果”，但這樣的形變並不是我們生理上最中位的姿態，勢必會拉長諸如韌帶、筋膜等一些軟組織。一旦某些軟組織被拉長的時間太久，強度太大，就會給我們反饋痛覺。
快來測一測你有沒有頸椎病
頸椎病的症狀有以下幾點，如有其中1條者，即大致可確認患有頸椎病：
1、後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。
2、頸部疼痛的同時，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛和（或）麻木者。
3、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者。
4、頸部疼痛的同時，伴有上肢和（或）下肢肌力減弱及疼痛者。
5、頸低頭時，突然引發全身麻木或有過電樣感覺者。
如具有以下症狀中1一2條者，可能患有頸椎病，但要確診需去醫院作進一步檢查明確診斷：
1、單純性頸部不適、疼痛或僵硬，頸部置於任何位置都有一種不舒服的感覺。
2、軀體有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣。
3、手指的刺痛感，以及不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者。
4、走路時突然跪下，或是行走時有“踩棉花”的感覺。
5、手中持物不穩，突然落下。
6、心電圖正常的“心臟病”，內科查不出異常的“胃病”。
7、伴有頸痛的吞嚥困難。
8、頻繁的頭痛或頭暈。
脖子疼，肩膀酸，該怎麼辦？
脖子痛了去按一按，是不少人的第一反應，但是不是所有的脖子痛都可以按摩，尤其是頸椎病中的“脊髓型頸椎病”，是絕對不可以輕易按摩的。#頸椎病#頸部#頸椎收藏
2、長時間的低頭
低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤、腰椎間盤容易出現老化，並出現慢性勞損。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜，工作時間（看手機）超過1小時，應該休息幾分鐘。
3、葛優癱
雖然癱坐時肌肉放鬆會帶來“省力”的“效果”，但這樣的形變並不是我們生理上最中位的姿態，勢必會拉長諸如韌帶、筋膜等一些軟組織。一旦某些軟組織被拉長的時間太久，強度太大，就會給我們反饋痛覺。
快來測一測你有沒有頸椎病
頸椎病的症狀有以下幾點，如有其中1條者，即大致可確認患有頸椎病：
1、後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。
2、頸部疼痛的同時，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛和（或）麻木者。
3、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者。
4、頸部疼痛的同時，伴有上肢和（或）下肢肌力減弱及疼痛者。
5、頸低頭時，突然引發全身麻木或有過電樣感覺者。
如具有以下症狀中1一2條者，可能患有頸椎病，但要確診需去醫院作進一步檢查明確診斷：
1、單純性頸部不適、疼痛或僵硬，頸部置於任何位置都有一種不舒服的感覺。
2、軀體有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣。
3、手指的刺痛感，以及不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者。
4、走路時突然跪下，或是行走時有“踩棉花”的感覺。
5、手中持物不穩，突然落下。
6、心電圖正常的“心臟病”，內科查不出異常的“胃病”。
7、伴有頸痛的吞嚥困難。
8、頻繁的頭痛或頭暈。
脖子疼，肩膀酸，該怎麼辦？
脖子痛了去按一按，是不少人的第一反應，但是不是所有的脖子痛都可以按摩，尤其是頸椎病中的“脊髓型頸椎病”，是絕對不可以輕易按摩的。
