水是人體內重要的溶劑，各類營養素在體內的吸收和轉化都離不開水。尤其是孕婦，因爲孕期代謝的需求增加，孕期多喝水可以增加循環量，促進新陳代謝，對胎兒的生長發育能起到積極作用。

孕婦每天大約需要喝6~8杯水，再加上食物中含有的水分，每天共計2500毫升。但是，孕婦喝水也非常有講究，不是什麼水都能喝，喝錯了會影響孕婦和胎兒的健康。

孕婦不宜喝的5種水

1、純淨水

純淨水、太空水、蒸餾水都屬於純淨水，其優點是沒有細菌、病毒，缺點是大量飲水後，會帶走體內有用的微量元素，進而降低人體免疫力。

2、反覆沸騰的水

反覆煮沸的水中，亞硝酸根以及砷含量較高，長期喝這樣的水可能引起孕媽血液含氧量降低，威脅胎兒的健康。

3、果汁

果汁味道酸甜可口，深受孕媽們喜愛，很多人以爲喝果汁能增加營養，所以常用果汁來代替水，這是完全錯誤的做法。鮮榨果汁中，雖然90%以上是水分，但其中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等，會促使體重增加，更容易患上糖尿病。

4、冷飲

夏天喝冰鎮水，冬天喝涼水，是一些孕媽們的個人喜好。但是，孕婦的腸胃對冷熱刺激非常敏感，而冷飲會導致腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，從而消化功能減弱，出現食慾不振的情況。

5、茶水

茶水中含有大量的茶鹼、芳香油等，而且茶水容易提高孕婦的神經興奮性，可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動的情況。而且，茶水喝多了還會影響鈣和鐵的吸收，從而影響胎兒發育，導致孕媽貧血。

那麼，肯定有人會說，這也不能喝，那也不能喝，孕婦到底該喝什麼水？

今天，我來鄭重地告訴大家：孕婦首選白開水！

所謂的白開水，就是我們常見的自來水，經過加熱煮沸後，放到合適的溫度來飲用。無論是哪座城市，自來水都是安全可靠的，孕婦補充水分應該把自來水作爲主要來源。

孕婦要養成好的喝水習慣

正確的飲水量是：孕早期每天攝入1000~1500毫升；孕中期每天攝入2500毫升；孕晚期每天攝入1000毫升。

1、定時飲水

很多孕婦沒有喝水的好習慣，總是感覺到口渴纔去喝水，實際上當你感覺到口渴時，體內已經嚴重缺失水分了。建議孕媽們養成定時喝水的習慣，比如早起後，上班前，下班前等，每天定時喝水。

2、餐前宜喝水

在喫飯前1個小時喝水，水分會迅速進入小腸並被吸收，一小時左右供給到全身，會讓你在喫飯時有一種很舒服的感覺。

3、早起一杯水

早起是一天中補充水分的最佳時機，因爲早晨喝水能促進腸胃蠕動、幫助身體細胞復甦、預防便祕、促進循環等，讓人神清氣爽。

4、運動後不宜快速喝水

運動後雖然會大量失水，但不能快速不睡，反而要“細水長流”，否則很容易造成噁心嘔吐的感覺。

5、睡前一杯水

人在睡眠後會自然出汗，體內的水分會流失，這也是爲什麼睡醒後口渴的原因。所以，建議孕婦睡覺前半小時喝一杯水，可以有效維持平衡狀態，降低尿液濃度。

總結：別小看喝水這一件事，喝對了對身體有很大好處，喝錯了不僅傷身，還會影響胎兒發育，所以健康科學的飲水非常重要。

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