懷孕真是不方便，挺着大肚子連睡覺都不安穩。仰着睡，肚子壓得難受，側臥睡，睡累了想翻個身都困難。孕婦真是太難了，無論採取怎樣的睡姿都覺得不舒服。另外，據說孕期睡姿還會對胎兒造成影響，到底哪種睡姿最好呢？哪種睡姿又會對胎兒產生不良影響呢？

妊娠早期（1-3個月）

怎麼舒服怎麼睡！妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

妊娠中期（4-7個月）

注意保護腹部！妊娠中期腹部已有隆起，這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期（8-10個月）

孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關係，這個時期的孕婦不建議平躺仰臥。孕晚期平躺的話，肚子直接壓迫大的動脈和下腔靜脈，這樣心臟血液迴流會減少，不僅孕媽咪會難受，還會導致子宮的血流和胎盤的血流受到影響，宮內的寶寶也會受到影響。

對於妊娠晚期的孕婦來說，最佳的睡姿勢左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育，好處多多：

1、左側臥不會給心臟造成太大壓力，不會因壓迫影響身體供血。

2、利尿。孕中後期的時候，孕媽媽的腳和腿容易浮腫，這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。還可以適當將腿墊高，有助於緩解浮腫症狀。

3、可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣。採取左側臥睡姿能避免胎兒缺氧情況的發生。

4、能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。

5、懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會導致下肢靜脈曲張。左側臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

雖然孕晚期的最佳睡眠姿勢是左側睡，但各位孕媽沒必要有太大的心理負擔。其實，對孕婦來說，睡姿的衡量標準就是舒服，無論什麼睡姿，只要你覺得舒服就可以了。如果左側臥位讓你很不舒服、難受，那就換右側，沒必要強迫自己。

左側臥有利於寶寶的成長髮育，可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣，怎麼都做側臥睡不舒服，怎麼睡都睡不着！該怎麼辦呢？

1、果斷換睡姿，左側睡得不舒服，那就換右邊，沒必要給自己太大的心理壓力。

2、買個側睡枕，母嬰商店裏面會有這類商品。選擇一個喜歡的合適的側睡枕，能調節睡姿有助睡眠。

3、身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡的時候靠着它。之後慢慢降低墊高高度，最後使用枕頭做側臥睡。時間長了，就能慢慢習慣左側睡了。

4、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，不要縮成一團，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。

5、放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，和肚子裏的孩子聊聊天，想象一下孩子出生後的樣子，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

6、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣，甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。

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