肝臟，是健康之基石，對身體健康有保駕護航的作用。

肝臟也容易損傷，還被稱爲“沉默臟器”，主要是它沒有痛覺神經，損傷後，無法給機體發出明顯疼痛信號，往往在發現時，其已經演變成肝病中晚期。

因此，要時刻關注肝臟健康，少做些損傷肝臟健康的事。

談及傷肝的因素，不少人以爲是酒精，其實，也不盡然

酒精不會直接損傷肝臟，對肝臟損害最大的是酒精的代謝過程和中間產物。

首先，酒精在代謝時，對肝內氧氣損耗較大，引起肝內氧氣減少，導致肝功能變弱，無法分解體內脂肪，出現酒精性脂肪肝。

其次，其在分解時，有代謝產物乙醛出現，乙醛可能會使肝細胞失活，引起肝臟硬度慢慢增加，演變成肝硬化。

值得注意的是，酒精對肝臟傷害需要的時間過長，還要一定數量。

男性晨起後1個習慣，比酒還傷肝，希望你不要做

有研究表明，男性晨起後1個習慣，比酒對肝臟傷害還大，不少男性還明知故犯。

它就是早起憋尿，天氣逐漸寒冷，很多人養成了賴牀的習慣，不到最後一刻，很難起牀，其中男性較多。

要明白，早起經常憋尿不僅會影響腎臟健康，對肝臟傷害也最大。

尿液中含有機體代謝的毒素，若不能及時排出，會引起毒素反流進入體內，增加肝臟代謝毒素負擔，時間過長，還會損傷肝細胞，誘使肝病出現。

肝臟病變，身體會有3種異常，請重視起來

喝酒臉紅

剛喝一點酒，臉色就非常紅，小心肝臟損傷。

體內的酒精靠肝臟分解，肝臟損傷後，致使酒精無法被分解，導致酒精在血液內增多，刺激毛細血管擴張、充血，致使臉部發紅。

若是平時酒量特別好，近期酒量突然下降，也和肝臟損傷有關，要及時檢查肝功能。

面部發黃

此種症狀屬於典型的黃疸，也屬於肝病的一種。

肝臟不僅有代謝酒精的作用，還能分解膽汁中的膽紅素，肝臟遭到損傷後，肝功能減弱，分解作用也會降低，致使血液內膽紅素劇增。

面部皮膚內血管最多，皮膚也比較薄弱，臉色發黃也明顯。

口臭明顯

清晨起牀後，口氣中常有爛水果味，可能肝臟病變。

肝臟可以代謝體內的氨氣和尿素氮，維持機體穩定平衡。肝臟病變後，其代謝能力也會直線下降，引起氨氣和尿素氮在體內過多聚積。

部分氨氣通過呼吸經口腔排出，引起口臭明顯，這種情況還被稱爲肝臭。

此外，身體有以下症狀發生，要警惕，肝病來襲

〇 脫髮嚴重，兩鬢過早斑白

〇 眼睛乾澀、發癢，有紅血絲出現

〇 頻繁流鼻血、鼻頭髮紅

〇 指甲易斷、有豎紋，月白減少

呵護肝臟健康，請謹記以下2點，肝臟會感激你

首先，多喝水

水是代謝的基礎，經常喝水，可以促進肝臟活力，還能提升細胞代謝。

肝不好，可以常喝菊花茶。

菊花中懷菊堪稱“佳品”，雲臺冰菊是懷菊亞種，對肝臟養護作用更好，還有“百菊之王”的美稱，它所含護肝成分也多。

主要成分解析：

生物鹼類和菊甙：能促進體內毒素分解、還能促使肝組織自我修復，對肝內脂褐素的出現也有抑制作用；

氨基酸：提高肝臟活性，對脂肪分解有加速作用，減少肝臟損傷，保護肝臟健康。

溫水沖泡，飯後一杯，能滿足體內所需元素。

其次，早點睡

早睡早起，有益於肝臟健康，對身體也好。

儘早入睡，可以給臟器留有充足的休息時間，對體內代謝平衡，內環境穩定也有很大幫助，也能提高身體免疫功能。

此外，早睡還可以提升肝臟修復和促進肝內毒素分解，因爲肝臟在晚上工作效率是白天的數倍，還可以加快肝血迴流，更有助於肝臟健康。

小知識：適當運動

運動，是健康的根本。多運動，可以提高臟器活性，還能促進肝內毒素排出，給肝臟解毒工作減壓。

其次，它還能促進脂肪分解，緩解肝臟分解脂肪負擔，還能減少脂肪肝出現。運動要適量，身體輕微出汗即可。

參考文獻：

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