出門在外，這些食物不能給孩子多喫！很多家長都不知道
帶娃出門，可是一場持久戰。
從出門前到回家後，每一個環節都不能懈怠。
奶瓶、紙尿褲、溼紙巾、口水巾、鞋子、防走失繩（會獨立行走的寶寶一定要用）、帽子、哺乳巾，還有手推車，一樣都落不下。
好不容易帶出門了，面對各種美味又不行了。那些大人愛喫的小零食，儘量少給孩子喫。
這些美食誘惑，有風險！
➊ 甜度過高：棉花糖、糖葫蘆、爆米花
嗜甜是人的本性，幾乎沒有孩子能抵抗甜食的誘惑。
但喫多了甜食會增加蛀牙（齲齒）風險。蛀牙要是嚴重了，還會出現牙髓炎或根尖周炎，導致劇烈疼痛。
特別是處在換牙期的孩子，這期間牙齒和牙齦間的縫隙大，如果甜食喫得多還不注意清潔，很容易牙齦發炎，影響新牙的生長 [1] 。
另外，甜食往往能量很高， 過多攝入還可能增加肥胖風險，肥胖又會增加各種慢性病比如糖尿病、心血管疾病的風險 [2] 。
中國居民膳食指南建議每日添加糖的攝入量最好控制在總熱量的 5% 以下，要儘量少喫糖，那些甜甜的小零食都少給孩子喫點吧。
➋ 鹽度過高：薯片、海苔、蜜餞、果乾
孩子的口味要從小培養，如果他們在小時候就喫很多重口味的食物，之後會比較難接受淡口的天然食物，可能會增加挑食偏食問題，影響生長發育。
所以在平時選擇零食時，也要關注含鹽量的問題。那些喫起來甜甜的果乾蜜餞，其實含鹽量可不低。比如一包 120 克的話梅，鹽含量可能會達到 9.5 克。
中國居民膳食指南建議 1 歲以內的孩子飲食最好別額外添加鹽， 2～3 歲孩子每天的鹽攝入量應小於 2 克，4～5 歲孩子每天的鹽攝入量應小於 3 克。這要是喫 1 包話梅，三四天的鹽就下肚了。
➌脂肪過高：烤腸、炸雞、烤肉串
炸雞雖然美味，但那層香脆的外皮中脂肪含量可不低。而且烤腸、肉串、炸雞這些食物往往都經過了高溫烹調，在烤和炸的過程中還會產生 3.4-苯並芘、反式脂肪酸等對人體有害的物質。
並不是說肉類就不能給孩子喫了，平時自己在家做飯時， 可以多選擇蒸煮的方式，會健康不少。
孩子在外面餓了，可以喫點啥?
外出時給孩子準備食物，不能忽視營養、方便、衛生三大原則，但說起來容易，做起來難。
首先要把營養擺在第一位，在孩子們的成長過程中，很可能存在「隱性飢餓」的情況，就是我們常說的維生素和礦物質缺乏 [5] 。
爲了避免這種情況， 平時要各種主食、肉豆蛋奶、蔬菜水果均衡搭配。出門在外也不能湊合，要給孩子帶些有營養的食物， 比如牛奶，能隨時給孩子補充能量。
其次還要方便，可以準備一些不用切就能直接喫的水果，比如香蕉、藍莓、草莓、葡萄等。帶一些獨立包裝的無糖低脂的餅乾、溶豆也可以， 搭配着牛奶喫，也能起到加餐的作用。
最後很重要的一點是，要衛生，街邊小攤上的食物， 在不能確定衛生條件的情況下，輕易不要買給孩子喫。
總結下來，像餅乾、溶豆、水果、牛奶等都可以同時滿足營養、方便、衛生三個條件，外出時給孩子帶着喫，比那些路邊的小零食要健康。
說到牛奶，作用可大了。 它是孩子成長中的重要營養來源，可以高效地給孩子補充蛋白質和鈣。而對於 3～6 歲的孩子來說，成長中營養需求增加，也可以選擇喝一些配方牛奶。
配方牛奶會在純牛奶的基礎上，強化一些孩子生長發育需要的營養，能更好的滿足孩子旺盛的生長需求。
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選擇配方奶時，也要注意，選擇那些不含添加糖和任何調味劑的奶。不知道如何挑選配方牛奶的寶媽們， 不妨瞭解一下 QQ 星配方牛奶，爲孩子的成長加把油。
在平時出門遊玩的時候，也可以帶兩盒QQ 星配方牛奶。 它可以接力奶粉，而且還省去沖泡奶粉的繁瑣過程，隨開隨飲，易攜帶。讓孩子在外遊玩時及時補充營養。
而且，這款「寶藏牛奶」還有不少的優點呢。
科學配比，滿足兒童成長所需
QQ 星配方牛奶根據中國 3～6 歲兒童成長中所需要的營養素， 研究出了 SCI-PRO NUTRI 5+6 科學配方，能很好地接力奶粉，對於可以喝液態奶的孩子來說，也是一個好選擇。
營養組合搭配，助力寶寶成長
而且，這款配方牛奶經過多次的研發實驗， 實現了 5 種基礎營養素（蛋白質、鈣、維生素 A、維生素 D、膳食纖維）和 6 種甄選營養素（鐵、鋅、GOS、DHA、ARA、核桃油）的組合搭配。
11 種營養素，經過科學配比而成，協同作用， 給寶寶更全面、均衡的營養呵護。
還添加了益生元
和維生素 D 一起助力鈣吸收
益生元 GOS 不僅可以幫助調節腸道菌羣結構，維持正常腸道功能。而且，有研究表明*，益生元還有助於鈣的吸收。
* 《中國營養科學全書》
這款「寶藏牛奶」中還添加了益生元 GOS，呵護孩子的小肚子。 可以和維生素 D 一起，助力鈣元素的吸收。
不添加蔗糖，預防齲齒
QQ 星配方牛奶中， 也不含蔗糖，能減少蛀牙的風險，可以放心給孩子喝。
孩子的成長就一次，每個環節都不能鬆懈，QQ 星配方牛奶將和你一起，共同守護孩子的成長。
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策劃：Lexi
監製：忘洗頭
作者：谷傳玲 中國註冊營養師
本文經由 國家註冊營養師、國家二級心理諮詢師 周麗審覈
參考文獻
