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近日，寧靜因爲在新綜藝裏的一個細節，被罵上了熱搜。

當時，寧靜想要關心下，黃齡前陣子從舞臺上摔下來的情況。

而黃齡闡述一番後，寧靜表示心疼，緊接着說了句：

“本來當時想給你發信息來着，但是發現是羣，這太怪了，就沒發了。”

黃齡也說，後來確實一直沒聯繫。

還有此事之後，媒體採訪黃齡，那你們之後互相聯繫了嗎？

黃齡很坦率地表示，後來沒聯繫，不過我們在節目中也可以交流啊。

其實兩人的回應和反應，都是挺真誠的。

只是，網友們的評論可就苛刻多了，認爲：

“寧靜不會很尷尬嗎？”

“寧靜也太目中無人了吧。”

“沒想到寧靜這麼沒禮貌，聯繫都不聯繫。”

在我看來，寧靜不聯繫黃齡也沒什麼啊，這很明顯就能感覺到：

她倆就只是普通的工作關係，只是剛好因爲工作，所以出於禮貌關心一下。

如果特地聯繫假裝特別親切地寒暄，那反而會讓自己覺得彆扭。

正如前陣子《浪姐》裏，寧靜說過，自己就不是一個合羣的人。

不想跟外界有過多接觸，不喜歡參加飯局和聚會，只想要自己一個人在家裏待着。

這種感覺，讓我想起《火星情報局》裏，錢楓說自己某一天突然被汪涵拉黑了。

而汪涵當時直接回應，自己朋友圈刪了好多人，還把陳坤，范冰冰都刪了。

他說刪掉之後，覺得生活特別輕鬆，因爲所有時間都是自己的，自在得一塌糊塗。

是的，很多人都以爲，朋友越多越好，朋友多了路也好走。

還有很多人喜歡到處參加飯局聚會，就是爲了結交更多朋友，以此來擴大自己的朋友圈。

卻殊不知，朋友越多，負累也會越多。

真正優秀的朋友圈，其實都在給自己做減法。

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我一個大學同學老趙，平日裏特別愛交朋友。

每次和他見面，他總要提到他的一羣朋友們的多姿多彩的生活……

所以以前讀書時，我們還羨慕老趙，覺得他真厲害，朋友那麼多真好。

直到畢業後出來工作，老趙還是那個老趙，但羨慕老趙的我們，卻已經不再羨慕了。

因爲我們漸漸發覺，老趙的朋友圈雖廣，但是天天看着他努力經營，深感心累。

尤其是有一回，老趙出了點事，需要錢救急，他的那些朋友，竟沒有一個幫得上忙的。

所謂“你風光時是好朋友，你落寞時是普通朋友”，這話說得一點不假。

朋友貴在質量，而不在數量，成年人的世界，減少無效社交，真的很重要！

就像《生活大爆炸》裏，謝耳朵說的：

“不需要非得讓自己合羣，不需要非得去關心別人的事。”

這不是冷漠，也不是不懂人情世故，而是沒必要在別人身上浪費時間。

就像餘華在《在細雨中呼喊》裏寫的：

“我不再裝模作樣地擁有很多朋友，而是回到了孤單之中，以真正的我開始了獨自的生活。

有時我也會因爲寂寞而難以忍受空虛的折磨，但我寧願以這樣的方式來維護自己的自尊，也不願以恥辱爲代價去換取那種表面的朋友。”

人的一生裏，有那麼三五個好友就足夠了，不用非得逼着自己合羣。

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爲什麼中國社會，大多數人都會覺得“朋友越多越好”，所以喜歡參加各種社交呢？

第一，害怕孤獨

比如當下無所事事的年輕人，大部分都喜歡每天花大量時間玩抖音上社交軟件；

比如那些奔波忙碌的上班族，週末好不容易閒下來了，但是比起獨處，更喜歡出去參加社交聚會。

記得黃曉明參加過一期採訪，期間有一個任務，就是必須要在沒有手機的情況下，獨處三小時。

一開始，黃曉明特別焦慮，到處走動，或者是看身邊的擺設；

慢慢地，當他必須要習慣這種安靜之後，他發現自己可以看會書，喝杯茶了。

最後，他總結道，自己以前太忙了，以致於很浮躁，都沒有時間這樣靜下來獨處過，原來“孤獨”是可以很享受的。

大多數人喜歡社交是爲了抵抗孤獨，卻不知道，真正優秀的人都是擁抱孤獨。

第二，自身世界匱乏

很多人喜歡到處社交，是需要通過社交來豐富自己，通過“自己擁有很多的朋友”，來證明自己的能力出衆。

但是漸漸地，他也因此，變得越來越隨波逐流，越來越平庸。

因爲《烏合之衆》裏說過：

“人一到羣體中，智商就嚴重降低，爲了獲得認同，個體願意拋棄是非，用智商去換取那份讓人備感安全的歸屬感。”

所謂猛獸總是獨行，牛羊才喜歡成羣。

一個總是疲於社交的人，一個沒有獨處能力的人，是很難實現自我增值的。

這時候，就很需要，你給自己的朋友圈，給自己的人生，做做減法。

把與他人的關係看淡一些，把與自己的關係看重一些，才能讓自己更從容更有底氣地面對人生的風雨。

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那麼，如何給自己的朋友圈做減法呢？

最好也是最簡單的方法，就是先學會獨處。

尤其今年疫情期間，就是最好的獨處時光。

比如何老師說過，自己平日工作太忙，但這次疫情給了他很棒的獨處體驗。

以前忙的時候只能碎片化閱讀，如今宅在家裏一天就可以安靜讀完一本，甚至兩本書。

這讓他終於有時間可以重新調整自己的節奏和狀態。

還有知乎網友@月亮之子 也表示了疫情期間，自己每天都感到非常充實。

她可以讀自己想看的書；

她可以讀完後摘抄喜歡的筆記；

她可以有時間寫讀後感……

同樣是呆在家，她卻在自我探索上，有了質一樣的提升。

而對於那些難以獨處的人，疫情對他們來說，只是日子難熬，非常無聊罷了。

因爲他們從來沒有試過沉浸在自己的世界裏，擁有豐富的精神世界來自娛自樂。

但人們應該先要明白，只要懂得與自己相處，才能更好地與他人相處。

正如鮑爾萊所說：

一個人成熟的標誌，就是明白每天發生在自己身上的99%的事情，對於別人而言是毫無意義的。