“三高”是指哪三高？具體的表現和危害有哪些？搞懂好預防
如果家裏有三高病人，我們日常生活中，總能聽到來自家人的叮囑：
這食物要少喫
這個事情得注意
那個事情要小心
……
三高羣體在生活的方方面面注意事項的確不少，但你知道“三高”具體指哪三高嗎？對身體有哪些危害以及如何預防？
什麼是“三高”
“三高”即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的“富貴病”，故又稱之爲“文明病”，屬於高發慢性非傳染性疾病。在我國，“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫療費用着稱。
高血壓
高血壓係指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨牀綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱爲正常，而高於160/95毫米汞柱爲高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。
高血脂
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之爲血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨牀症狀，故稱爲“隱形殺手”。
評判標準：總膽固醇 2.8～5.17mmol/L 甘油三酯 0.56～1.7mmol/L 高密度脂蛋白膽固醇 ＞1.04mmol/L 低密度脂蛋白膽固醇 ＜3.37mmol/L，超過正常值的範圍即爲高血脂。
高血糖
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨牀表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。
評判標準：空腹的全血血糖正常的都是在3.9-6.1毫摩爾/升之間，血漿的血糖基本爲3.9-6.9毫摩爾/升纔是正常的，超過即爲高血糖。
「三高」是心血管疾病的主要元兇，對健康和生活構成嚴重威脅。
1）高血壓是引發心腦血管疾病的主要因素，嚴重時可能會引發腦出血，甚至腦血管破裂，導致人體死亡。
2）高血糖是引發糖尿病的主要因素，糖尿病發病到晚期時，嚴重的身體潰爛，出現糖尿病足等。
3）高血脂是引發脂肪肝的主要因素，當血液中的甘油三酯或膽固醇偏高時，會引起血管栓塞，血液中的油脂會沉積在血管壁中，導致血管的彈性變差，從而再引發高血壓，導致突發腦溢血，腦中風。然而您只要做好周全準備，就可控制病況對生活的影響。
千萬別以爲高血壓、高血脂和高血糖是50歲以上長輩的專利，其實它們已經是很普遍的疾病，並開始漸漸威脅起年輕人的健康來。
國務院公佈的“中國居民營養與健康現狀”調查報告表明：我國居民缺乏鈣、鐵、維生素A等微量營養素的情況很普遍，慢性疾病發病率正呈快速上升趨勢，其中“三高”——高血壓、高血脂、高血糖的患病率上升迅速。
三高產生的重要原因
1.肉類攝入多
現代人進食肉類的數量大大增加，而水果蔬菜的比例則相對減少，導致膳食結構不合理，脂肪攝入過多。
2.飲食不規律
現在人們的生活節奏快，很多人爲了節省時間不喫早飯，還有些人是隨便喫點東西匆匆上班；午餐更是由於時間有限，常以盒飯便當或者洋快餐充飢；晚餐則應酬多，晚宴、酒席經常有。
這種高脂、高鹽、高糖的飲食加上不合理的飲食習慣，最容易導致人體代謝出現問題。高油脂會導致血脂升高，引發肥胖。
3.鹽、糖攝入過高
高鹽分易誘發高血壓；高糖飲食會改變血液酸鹼度，降低機體免疫力，影響體內脂肪消耗，造成脂肪堆積，最終致使“三高”上身，造成的併發症尤其是心腦血管疾病對人們的健康影響是巨大的。
近年來，“三高”症狀逐漸在中青年人羣中蔓延，呈現出年輕化的趨勢，但令人擔憂的是很多年輕人仍沒有保健防病的意識。年輕羣體酷愛喝的奶茶，就有引發三高的風險。
有研究顯示，一杯全糖的黑糖珍珠奶茶內，含有18.5匙糖，爲全奶茶最高。就連普通的珍珠奶茶中，每杯含糖量也達到8匙糖之多。
所以，面對“三高”的風險，大家奶茶還是少喝爲宜！
“三高”預防措施
健康飲食
葷素搭配，營養均衡的飲食，可以保證身體攝取充足的高纖維食物，從而促進腸道健康，降低膽固醇，嚴格控制低糖低脂低鹽，禁酒、煙，避免情緒波動，少喫或不喫動物肝臟，多喫綠色蔬菜，多喝水，限制每日糖分攝入量，可以有效降低患上三高的風險。
合理運動
健康的身體離不開適量的運動，很多朋友感嘆運動難以堅持，但可以選擇一個自己能堅持的理由，比如選擇參與戶外活動等，提高自己運動的積極性，既能鍛鍊自己的身心，還能提高一定的社交能力。
運動時的注意事項:
(1) 要採取循序漸進的方式來增加活動量，尤其是高血壓患者運動量不宜過大，應保持輕到中等強度；
(2) 切勿空腹運動，以免發生低血糖，應在飯後2小時進行，飢餓時或飯後1小時不宜做運動。如有不適，立即停止，病情嚴重患者鍛鍊時家屬必須陪同。
定期體檢
30歲以上，尤其是35歲以上的中青年人要勤測血壓，定期體檢，對發現的異常情況定期複查。
“三高症”是可以預防和康復的
及早發現和早期診斷非常重要
