在我们生活当中，经常能见到肥胖的人，反映出我们现在生活条件变得越来越好了。但是，很多人都不想要肥胖，因为肥胖不仅影响体态，同时也会增加包括高尿酸血症、痛风在内的多种疾病的风险。

那么该怎么来进行减肥？接下来就要给大家分享5个实用方法，如果真的做到了，就可以快速减肥。

多做有氧运动

高尿酸血症者不要做剧烈的运动，以免关节过劳受伤和血尿酸水平波动。最好选择比较温和的运动方式，比如慢跑，体操，游泳之类的有氧运动。也不能突然大量运动，运动量要从小到大，循序渐进。

尽量不要选择无氧运动，常见的无氧运动有急跑、深蹲等等。无氧运动会产生乳酸，乳酸会影响尿酸的排泄。另外要提醒的是，在痛风急性期是不能运动的，尽量休息，减少关节活动。少吃甜食

甜食里面含糖量很高，长期大量吃甜食，摄入的葡萄糖增多，能量增多导致体内脂肪生成增多，一旦出现脂肪堆积就会导致体重上升、肥胖，可促进尿酸的生成，影响尿酸的排出。并且甜食里面的果糖添加剂会使体内尿酸水平就会进一步升高。所以高尿酸朋友尽量少吃甜食。

少吃肉类

为什么建议痛风朋友少吃肉，而不是“不吃肉”呢？肉类含有人体必须氨基酸和多种维生素，不能完全用其他的食品替代，但一定要控制好量。

海鲜、动物内脏、各种肉汤是要严格禁忌的，因为他们属于高嘌呤食物，吃多了会直接导致身体内的尿酸升高。平常多吃各种蔬菜，比如生菜，青菜，萝卜，冬瓜等等。饮食清淡

高盐、高油饮食与肥胖和高血压有密切的关系，这两个疾病对会加重高尿酸血症。所以平常应少吃油炸食物和腌制食物，做菜的时候多用蒸、煮、卤，凉拌等等烹调方式，少用煎、炸方法，以减少油脂和盐的用量。在烹饪的时候也要少放各种刺激性的调味品，调味品嘌呤含量都很高。尽量做得清淡一点。

少吃多餐

少吃多餐是一种非常科学的饮食方法，可以将一天三餐的饮食分成5~6餐进食，增加进餐次数，减少每餐的进食量。这样将三餐的食物量分成更多的次数摄入，既减轻了肠胃消化的负担，脂肪也不易累积，还能防止暴饮暴食。

想要减肥的朋友，千万不能操之过急，体重应该慢慢减，每月减重1~2公斤为宜，但急性发病期不宜减重，快速减重会引发组织分解造成大量尿酸的产生，容易再次引起痛风发作。

想要减肥成功，最重要的就是坚持。千万不要随着自己的性子而定，应该有一个良好的减肥计划，并且认真的实行，总之，祝你减肥成功!

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