腸鳴頻繁惹尷尬 爲啥肚子總是“咕咕叫”
會議室裏很安靜，突然響起一陣咕咕聲，肚子餓，還是放屁？當所有人側目的時候......
嗚嗚~~~冤枉呀！肚子不餓，也沒放屁，人家只是腸鳴呀！
日常生活中，很多人因爲“腸鳴”而感到尷尬。讓我們來看看爲啥我們的肚子總是要“抗議”呢？
我們的胃腸道中既有 液體，也有 氣體。液體主要是消化液和喝進去的水，而氣體則包括喫進去的空氣和益生菌發酵時產生的氣體等。
當腸道蠕動時，裏面的氣體和液體就會隨之運動起來，東跑西竄，不安寧，結果就會發出“咕咕”的聲音。
在正常情況下，腸鳴聲低弱而和緩，很難聽得到，通常需要藉助聽診器，或在安靜環境下貼近肚皮聽，才能聽到。一般來說，咕咕聲是胃給我們的一種進食信號，提醒我們該喫飯了。
但如果經常聽到腸鳴音，且沒有飢餓感，可能要注意胃腸道是否出現什麼健康問題了。
正常情況下，腸鳴聲低弱而和緩，每分鐘4-5次，一般很難聽到；當腸道出現病變時，腸鳴聲音會變大，也會更頻繁，且腸鳴大多不會單獨存在，多與腹脹、腸功能紊亂、腹痛、便祕、大便不成型、食慾低下等交叉並存。
1.肚子餓得“咕咕叫”
當胃裏的食物快要被消化完時，但胃液還在不斷分泌。這就讓胃出現了一種錯覺，以爲是自己收縮的力度不夠，於是更加賣力地收縮。此時胃裏麪食物少、空氣多，劇烈的收縮就把更多的空氣擠入腸道，從而導致腸道發出咕咕聲。這種腸鳴，其實是胃給我們的一種進食信號，無需擔心。
2.身體無異常，不餓卻也“咕咕叫”
● 消化不良
可能是因爲進食速度過快，或喫了較多的易產氣的食物，例如：紅薯，土豆，芋頭等。由於腸道產氣過多，且不能順暢循環，而產生腸鳴。平時注意飲食，在必要時，可適當喫點助消化的藥幫助緩解。
● 乳糖不耐受
有些人在喝完牛奶後肚子會“咕咕”叫個不停，則是由於自身乳糖不耐受的緣故。此時可暫停喝牛奶，或另選針對“乳糖不耐症”人羣的乳製品即可。
1.腸鳴音活躍
腸鳴音次數增多，約每分鐘10次，聲音變大但不高，隨着腸鳴音的出現，能明顯感覺到肚子裏的腸子在活動。
預示疾病：這種情況多見於腸炎、胃炎、菌痢、阿米巴痢疾等頻繁腹瀉的疾病。
2.腸鳴音亢進
表現爲腸鳴音次數有顯著增多，每分鐘達15次以上，音響明顯增大，有時會出現“氣過水聲”，彷彿有股氣流在水面上衝擊而過時發出的聲音。
預示疾病：這種情況，多見於腸梗阻。而急慢性腸梗阻容易產生腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、無法排便等症狀，還可能導致腸道組織痙攣、麻痹、缺血甚至壞死。急性腸梗阻屬於外科常見的急腹症，如果病情進展迅速，可能導致患者死亡。
3.腸鳴音降低
在前往醫院就診時，腸鳴音同樣也有助於醫生確診。若醫生聽診你的腹部，發現腸鳴音明顯少於正常，或數分鐘才聽到一次，這就叫做“腸鳴音減弱”。
預示疾病：這種情況常見於老年性便祕、腹膜炎、電解質紊亂（低血鉀）、胃腸動力低下等病症。其中，腹膜炎多是繼發性的，如：腸道長時間梗阻，小腸與大腸都處於一個擴張的狀態，腸道便會缺血，可能引起腸道破裂，糞便流進肚子，從而導致嚴重的感染。如果治療不及時，可能發生中毒性休克，甚至死亡。
4.腸鳴音消失
若醫生持續聽診你的腹部3～5分鐘還沒有聽到腸鳴音，就稱爲腸鳴音消失。
預示疾病：如果持續2分鐘以上都沒有聽到腸鳴音，用手輕叩腹部仍然聽不到，則可能預示急性腹膜炎或麻痹性腸梗阻。
5.腸鳴音伴隨其他不適
腸鳴的同時還伴隨着腹脹、腹痛、便祕、大便不成形、食慾低下等狀況，且時間超過一月以上。
預示疾病：就預示腸炎、胃炎的存在。而長時間的胃、腸炎，容易引起營養流失和必需營養素的缺乏，影響機體正常運轉。尤其對老年人而言，輕則導致營養不良，重則可能出現脫水，甚至加重原有的疾病等。建議需要及時就醫，做進一步的檢查。
如果異常的腸鳴音與疾病相關，應積極治療疾病。如果是消化不良引起的單純性腸鳴，爲了避免它不合時宜地響，不妨試試以下幾招進行改善。
1.喫點煮山楂
山楂酸甜可口，是不少人用來消食的食材。這是因爲山楂中的多種有機酸能增強胃液酸度，促進胃液的分泌，幫助消化。
但論起助消化的作用，熟山楂的功效比生山楂更好。消化不良的人可將山楂洗淨去核，水開後放入山楂煮5分鐘食用。
2.細嚼慢嚥，喫飯少言
我們在進食的時候，空氣也會隨之進入胃腸道。一邊喫飯一邊說話就容易導致吞入的空氣過多，造成胃腸道氣體增加，導致頻繁腸鳴。
建議喫飯的時候細嚼慢嚥、少說話，還要避免經常吸菸、嚼口香糖，少喝碳酸飲料等，以免吸入大量的空氣。
3.少喫產氣的食物
消化不好的人應該少喫容易產氣的食物，比如豬肉、牛肉、大蒜、豆製品、高纖維食物、洋蔥及其他含糖多的食物，避免食物在消化過程中產氣過多，增加腸鳴次數。可適當多喫粥、麪食等易消化的食物。
雖然腸鳴異常可能伴隨着疾病的風險，但如果你的肚子只是咕咕作響，並沒有別的不舒服，就不要想太多了。
如果是特別餓的時候，肚子咕嚕一聲，沒別的意思，就是單純地提醒你：該喫飯啦~
