水是世界上最好的藥，一天8杯水的觀念已經深入人心，但是水也不是隨隨便便就能喝的。

這樣喝水，後果非常嚴重

胃痛，多喝熱水；感冒，多喝熱水；便祕，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝過了量更會傷了健康之本。

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水中毒

據《錢江晚報》報道，寧波的50歲王先生體檢查出腎結石，醫生說喝水有助於治療結石，之後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半個月，突然暈倒住進了ICU。

王先生的這種情況通俗地說就是“水中毒”，“水中毒”並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血癥，王先生一連喝了半個月每天五千毫升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異於雪上加霜。

正常飲水的人不必擔心水中毒，經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人是高危人羣，需要警惕。

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溼氣重

通常情況下，喝多了水最直接的後果就是影響脾胃功能。國醫大師路誌正曾接診過一位病人，這位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經常服用降壓藥。因爲自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水，結果食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。

路誌正告訴他，原因就是喝水太多，胃裏積了太多的溼氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就溼邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水溼越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。

溼氣是萬病之源，體內溼氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖了情況。

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心腎受損

大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因爲，在低滲狀態下人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨着尿液而丟失。

如果睡前喝了大量的水第二天起來身體可能就會出現水腫的情況，增加了腎臟器官的負擔，長時間這樣可能導致腎臟的病變，最後不得不摘除腎臟。

適當的飲水量可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素，而過量的飲水就意味着腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔，不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。

一天8杯水到底是多少

水，喝多少算過量了？電視、雜誌、報紙都強調，每天8杯水，爲身體排毒，那麼問題來了，這8杯水到底是多少？是和礦泉水瓶容量相當的杯子，還是小茶杯那種杯子？

《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會因爲每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裏，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水過量信號

喝水喝多了，身體是會發出警告信號的：有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裏有水在咣噹響；有的人總覺得嘴脣乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因爲脾虛不能運化水溼，這時候重要的不是補水，而是健脾。

健康水這樣喝

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晨起溫開水

第一杯水，既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜，不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

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別等口渴再喝

喝水還分主動喝水和被動喝水，很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水，但長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。

千萬不要天熱時口渴勿狂飲，會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。

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少量多次

補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會溼一會幹，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有幾個關鍵點，最好都喝一小杯水。

醒來一杯水：經過一整夜的睡眠，此時人的身體已經開始缺水，因此人們在此時起牀後可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水，有助於預防中風。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。

起夜一小杯水：牀頭最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

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不喝冰水

最好不要喝冰水，尤其是鍛鍊完或者跳完廣場舞時，劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。

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四類人多喝水

浙江省立同德醫院腎內科主任魯盈主任中醫師認爲，不必拘泥公式，不用過於刻板。不過，以下三類人要特別對待：

戶外工作者

人體內的鹽分會隨着呼吸、皮膚排出體外，汗液中鹽含量約爲0.15%，因此，戶外工作者每天可適當喝些鹽水。不用放很多，微微鹹就可以了。

痛風患者

人體大部分的尿酸是通過尿路排出的，換句話說，多喝水、多排尿有助於尿酸的代謝，緩解或減少痛風的發生。夏天出汗多，尿液容易濃縮，更要多喝水，建議每天至少喝2000-3000毫升的水（包括飲食中的水）。

反覆尿路感染者

尤其是女性，相比男性，女性的尿路較短，氣候悶熱潮溼時容易滋生細菌，多喝水有助於排尿，細菌會隨着尿液被沖走。

結石患者

患過結石的人，每天要喝兩個熱水瓶約2000毫升的水，如果飲食中湯湯水水比較多的，可以少喝一點，關鍵不要讓自己總是覺得渴。

要喝水但並不是隨隨便便的喝水，要注意這幾點，才能利於健康。⊙注：本文內容僅爲普及中醫常識，不做爲處方。

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