現代人容易近視要如何保護眼睛？教你7個護眼小妙招，快學起來

每個人都想擁有一雙明亮的眼睛，但是用眼過度是一個普遍存在的問題，各種眼睛疾病和視力問題也是非常常見。想要保護眼睛，要從日常的生活做起。有一些方法可以有效地促進眼睛健康，有助於防止視力喪失和其他眼部疾病。

那麼日常要如何保護好眼睛？

1、飲食均衡

飲食與健康之間有着密切的聯繫，眼睛健康也不例外。健康的飲食不僅可以讓眼睛保持良好的狀態，還可以減緩白內障的發展和與年齡相關的黃斑變性。胡蘿蔔，地瓜，西紅柿和橙子中含有對眼睛有益的維生素E，維生素A，β-胡蘿蔔素等，蝦和魚富含不飽和脂肪酸，可保護眼睛免受青光眼和乾眼症的傷害。綠茶是抗氧化劑的良好來源，可抑制眼睛的氧化損傷。想要保護眼睛，還要少喫糖。糖會導致身體發炎，這會給眼睛帶來壓力，損害眼睛的健康。持續攝入過量的糖，會增加糖尿病的風險，在某些情況下會導致糖尿病性視網膜病。

2、運動

運動可以減少眼睛的細胞損傷，並改善膽固醇水平和胰島素抵抗，減少眼睛的氧化損傷。鍛鍊還可以增加血液循環，保持眼睛中的血管正常運轉，也可以降低白內障的風險。每天抽出時間來進行30分鐘的適度運動，不管是步行還是騎自行車，除了可以燃燒脂肪，還可以保護眼睛。

3、預防乾眼症

乾眼症是很常見的眼部疾病。乾眼症會造成眼睛乾澀和眼睛發癢。想預防和改善乾眼症，應該多喝水，少喝酒，避免身體脫水。抗組胺藥也可能會引起乾眼症，如果可以的話，替換爲其他藥物可以改善這種情況。使用眼藥水可以緩解乾眼症，減輕症狀。

4、合理休息

睡眠對健康的影響是全面性的，要保持眼睛的健康，必須有充足的睡眠。睡眠不足的話，眼睛無法得到充足的休息，增加乾眼症和其他眼睛疾病的風險。

5、不要吸菸

吸菸會使身體器官過早老化，也會讓眼睛處於危險中。吸菸者罹患黃斑變性和白內障的風險更高，可能會導致失明。儘早戒菸，讓眼睛更健康。

6、少玩手機

在這個科技時代，幾乎每個人都離不開手機和各種屏幕。長時間玩手機會減少眨眼的時間，導致眼睛疲勞並使眼睛乾燥。手機和電腦屏幕也會發出藍光，而藍光對眼睛的傷害是很大的。想保護眼睛，儘量少看手機，也要儘可能多地眨眼。

7、定期檢查眼睛

進行眼科檢查的原因很多，其中最重要的是診斷出眼睛疾病和視力問題，以減少對生活造成的不利影響。很多人都是等到眼睛出了問題纔去檢查，