我們都知道喫甜食會發胖，如果過量食用，傷害的可不僅僅是身材，還會給身體健康帶來威脅。

尤其是一些老人，上了年紀，特別愛喫甜食。說起來也奇怪，很多老人在年輕時對甜食是不屑一顧，反而年紀大了越來越喜歡。可能是因爲身體器官的退化，使老人的胃口變小了，消化功能也減弱，每頓飯喫不了多少便飽了，導致餓的比較快，就很容易在兩頓飯之間喫一些甜食來緩解飢餓。

也可能是味覺逐漸退化，導致老人口味變重，就喜歡喫一些比較甜的食物。但是不論是哪種甜食，都不宜喫多，否則會對健康不利，還會引發一些疾病。

肥胖

想必一些減肥的人都知道，要想瘦下來，首先就是要禁甜食，因爲甜食是造成肥胖的主要原因，很容易使人發胖。

當人體攝入糖分之後，有一部分用來提供能量，一部分儲存在肌肉和肝臟中，剩餘的部分會轉化爲脂肪。另外，糖還會影響神經系統，使人們感到飢餓，導致飲食過量，體重增加。一旦過於肥胖，很可能會引發一系列疾病如冠心病，腎病。

影響睡眠

喫甜食會使人體的免疫力降低，還會影響睡眠，出現入睡困難，半夜經常醒來等現象，導致睡眠質量下降，影響第二天的精神狀態，降低工作效率，嚴重時還會使人感到頭暈。

視力下降

根據調查，有一些喜歡喫甜食的老人，患白內障的機率會增大。大量食用甜食，不僅會使眼睛疲勞，還會影響視神經，出現眼部疾病，長時間還會導致視力下降。

出現白髮

食用大量甜食，會加速細胞老化，使人們過早出現白髮。因爲糖屬於酸性食品，大量食用，會使細胞加快衰老，從而出現白髮，會讓人看起來比較顯老。另外，長期大量喫糖，會改變體內環境，加速細胞的老化，會使女性臉上出現皺紋，對皮膚的傷害是很大的。

營養不良

過量的食用甜食，會使血糖升高，有很強的飽腹感，從而使食慾下降，進食量較少，影響消化和吸收，不能使身體得到足夠的營養物質，很容易出現營養缺乏的情況。長此以往會出現厭食，嘔吐，以及煩躁的情況，嚴重影響人們的正常生活。

引發糖尿病

糖尿病和人們的飲食習慣有很大的關係，有很多人喜歡每天喝一瓶飲料，要知道飲料中的糖分是很高的，會加大患糖尿病的風險。

如果經常食用含糖量較高的食物，也會使體內血糖濃度提高，加重代謝的負擔，從而引發糖尿病。

骨質疏鬆

老人年紀增大，身體各功能也在逐漸退化，本身就很容易出現關節疼痛，腿腳不方便的情況。如果大量喫糖，會導致鈣大量消耗，造成體內大量缺鈣，會引起骨質疏鬆。同時，還會加大骨折的風險。

胃病

老人的腸胃本身就比較脆弱，喫一些油膩或者辛辣的食物，會導致消化不良。所以，有些老人索性就只喫甜食，認爲對身體不會造成很大傷害，這種做法是錯誤的。適量喫甜食是可以的，如果食用過量，會刺激胃液分泌，損傷胃粘膜，導致出現胃炎或者胃潰瘍。

那麼，老人怎樣喫糖才最健康，對於大部分老人來說，蜂蜜是比較適合的，因爲蜂蜜具有清熱解毒的功效，並且喫法也比較多，可以用溫水沖泡，也可以配麪包食用。另外，也可以喫一些含糖量少的果脯，果汁，只要不過量即可。

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