當前快節奏的社會，疾病似乎離我們很近，一些不好的生活習慣有可能會招致疾病。但是，健康離我們也很近，我們可以從身邊的小事做起，做好自身健康的負責人。下面這些都是毀掉你健康的“兇手”！爲了自己的身體，請遠離它們。

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兇手一：每晚12點後睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病；還會導致細胞突變，讓患癌風險增高。

另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息，有數據顯示，睡眠時間少於6.5小時之後，死亡危險率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。

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兇手二：長期不喫早餐

不喫早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

德國埃朗根大學研究表明，不注重喫早餐的人壽命會平均縮短2.5歲。

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兇手三：過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最後導致肝癌的發生其實只需要四步。可以說，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的終點又邁進了一步。

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兇手四：長期吸菸

菸草中含有幾百種化學物質，其中60多種都與癌症相關。假設普通人患肺癌幾率爲1，大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人羣的17倍。

來自美國癌症學會的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數爲34.6萬人，其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸菸。要想命更長，還是乖乖的戒菸吧！

來源：健康時報

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來源： 全民健康生活方式行動

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