氣溫下降了，寒冬季節，風邪能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。“風爲百病之長”，頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位特別容易受到風邪攻擊，大家一定要做好保暖措施，以防生病。

1.頭部

翳風穴

翳，原指羽扇，有遮蔽之義，而風就是風邪的意思。位於耳垂後方，凹陷處。如果沒有戴圍巾的習慣，寒風吹來時可以立起衣領，頭稍微往下縮，能防禦風邪侵襲此處。平時常按揉翳風穴，還能緩解因風邪引起的各種頭面五官疾患，如臉腫、口眼歪斜、牙痛、耳鳴等。

風府穴

風府穴是保護大腦不受風邪襲擊侵擾的關隘。平常多按摩風府穴，可以刺激體內的陽氣。位於頸部，當後髮際正中直上1寸。

風池穴

風池穴位於膽經上，此處也不可受風邪，否則會出現口苦、目眩等不適症狀。位置與風府穴相平，在後腦勺、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中。常按揉風池穴，有疏散風寒的作用，從而預防感冒，還能緩解風邪引起的鼻炎、咽喉等不適。如果平時看書、看手機、看電腦感到頭頸部不舒服了，按按此穴位可以快速消除疲勞。

2.耳朵

聽宮穴

人的耳朵處於神經末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉聽宮穴，能提高耳內的血液循環，讓耳朵溫暖的同時還能有效緩解耳鳴，位於耳屏的前方，張開嘴此處呈凹陷。

雙手拇指指腹按揉聽宮穴，至耳部發熱即可，力度要輕柔。如果覺得還不夠的話，可以再揉耳根，食指在前、拇指在後，共3分鐘，以耳根透熱爲度。如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內，不建議進行耳部按摩。

3.脖子

大椎穴

大椎穴是調節全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡散寒，還能預防感冒。位於頸部，低頭時，頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處。

在洗澡時，先用40℃左右的熱水衝大椎穴，衝10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應適當縮短時間），直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱即可，沐浴後注意保暖。每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發熱感爲宜。

4.肩

肩井穴

肩井穴位於大椎穴與肩峯連線中點，肩部最高處。常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來，還可以緩解頸肩痠痛、頭重腳輕、落枕等不適。捏揉力度不可過重，時間不宜過久。尤其是有高血壓或心腦血管疾病的人，不可過度。

5. 背部

風門穴

風門穴是風邪侵入人體的門戶，還是寒邪、溼邪、熱邪侵犯人體的入口。刺激風門穴不但能驅散風寒，還能使人體重新獲得抵禦風邪的能力，位置在第二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

天氣好的時候，別忘了給後背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。常按揉風門穴能緩解因風邪引起的傷風咳嗽、頭痛發熱、胸背痛等不適。

秉風穴

秉即秉受，風指風邪，此穴位在易受風邪之處，所以名爲秉風。刺激此穴位，可以散風活絡、振奮陽氣。位置在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。

平時多捶捶背，可以舒經活血、強心益腎、增強人體生命活力。常按揉秉風穴，可以緩解因風邪引起的肩臂疼痛、肩周炎、上肢痠麻等不適。

6.肚子

神闕穴

寒冷季節，胃部怕冷、愛腹瀉的人，要注意這個部位的保暖。溫暖神闕穴可以鼓舞脾胃陽氣，位於肚臍中央。

每天睡覺前，將雙手搓熱後放於肚臍上，順時針和逆時針交替按揉，可使腹部溫暖，還能緩解腹痛腸鳴等不適。也可以用熱水袋熱敷肚臍。

7.腿部

風市穴

這個穴位爲風邪的集結之處，邪風正風都在這裏聚集，就像一個雜貨市場，因此取名爲“風市”。刺激風市穴，可以使膽經的陽氣充足，進而調動整個身體的陽氣。位置在大腿上，直立，雙手自然下垂於體側，中指尖所指之處就是風市穴。

當你感覺勞累或者身體不舒服時，敲打風市穴，可以提高人體免疫力，增強人體和風邪作鬥爭的力量，自然就把對人體有害的邪氣拒之體外。常按揉此穴位，能很好地緩解因風邪引起的傷風感冒、身體抽搐、皮膚痛癢等不適。

8.腳部

湧泉穴

湧泉穴被稱爲“接地氣的樞紐”，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

每天洗腳後，用手搓腳掌或者雙腳掌互搓，可以改善手腳冰涼、下肢怕冷等問題，還能增強體質，提高身體禦寒能力。睡前用40℃左右的熱水泡腳，泡20分鐘左右即可；然後揉搓兩腳腳心，可以改善全身的血液循環，使整個身體都暖和起來。

八風穴

八，指雙腳腳背共有八個穴位點；風，當然指風邪。八風穴具有排除體內風邪的作用，位於足背側，5個腳趾間的縫紋端，左右各4穴。泡腳時按按八風穴，可以祛風通絡，還能緩解因風邪引起的頭痛、牙痛等不適。

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