文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！寶媽們一直有個誤區，無論是孩子個頭長得不高，還是頭髮黃、容易生病，都會認爲是缺鈣，而喫鈣片一般是家長的第一選擇。但是長期補鈣並不是最好的方法，正確補鈣才能促進孩子的發育和智力。

晶晶孩子從生下來就比同齡孩子發育得慢一些，別的孩子會走了她的孩子纔會爬，到現在孩子已經上小學了，個頭還是比班裏同學矮一截。晶晶覺得是缺鈣，就買了鈣片，每天讓孩子喫。可是最後非但個頭沒有長高，孩子還出現了厭食、便祕等情況，去醫院檢查才知道是補鈣過多導致的。

鈣雖然在孩子的身體發育上面佔很大的比重，但是過猶不及，攝入過多會對身體造成傷害。那怎樣判斷孩子是否應該補鈣呢？

有這3個特點，家長就要開始給孩子補鈣了

一、睡覺不踏實

一般來說寶寶喫飽後就會想睡覺，可是缺鈣的寶寶卻並非如此，他們即使喫飽也很難入睡，翻來覆去睡不踏實。這樣的寶寶媽媽要注意了，可能是孩子缺鈣哦！

二、長牙晚

按照寶寶的發育表規律，一般一歲前寶會長第一顆牙齒，如果超過一歲還是沒有長出牙齒，就要考慮是否是缺鈣導致的，可以帶孩子去做檢查。

三、盜汗

盜汗是指入睡以後出汗異常，如果寶寶在睡着的時候經常出汗，（排除蓋得過多，或者是室內溫度過高）這時候父母也應該注意，盜汗是缺鈣的典型症狀。

有這些情況家長不是要立即給孩子補鈣，而是應該帶去醫院進行檢查，確定是缺鈣導致的再補鈣。

想讓孩子長高個，別動不動就喫鈣片，做到“5喫3不喫”是關鍵

五喫

1、奶製品

牛奶中的含鈣量是非常高的，這也是爲什麼我們想讓孩子長高就每天讓喝牛奶的緣故，建議家長們早飯讓孩子喝牛奶代替喝粥，補充鈣含量。

2、豆製品

豆製品的含鈣量也非常可觀，黃豆、黑豆等都是鈣元素的最佳來源，家長可以做一些豆漿、豆乾等食物讓孩子喫。最好一歲後再讓孩子喝豆漿，避免蛋白質過敏。

3、肉類

肉類裏面含鈣量最高的是牛肉，所以牛肉也是補鈣的好食材，可以和素菜搭配起來讓孩子適量喫一些。

4、蛋類

蛋類含鈣量也是很高的，但相較於前幾種食物略低一些，每天早上給孩子煮1個雞蛋喫也是補鈣比較好的方式。

5、蔬菜類

蔬菜可不僅僅是補充維生素，一些蔬菜中的含鈣量也是不錯的。例如：油菜，含鈣量不遜色於牛奶，日常可多喫一些。

三不喫

1、油炸食品

漢堡、薯條是孩子們的最愛，有的甚至拿這些當主食，但是油炸食品喫過多會影響鈣的攝入，不利於身體發育。

2、燒烤食品

燒烤類的食品小孩子不建議多喫，尤其是烤焦的部分，對身體有很大的危害，而且會影響鈣的吸收。

3、甜食

喫甜食使人快樂，但是甜食中含有的大量糖分會消耗掉身體的營養元素，包括鈣，而且甜食喫多容易蛀牙，應該少喫。

鈣是人體比較重要的元素，但是也不能過量，否則會適得其反，所以家長給孩子補鈣的時候應該注意量，食補是很好的方法。

我是幫媽，一名高級育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~

（配圖均來自網絡，侵權刪。）

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