文 / 職場媽媽育兒路

又到了洗澡“抖抖抖”的季節，每到冬天，地處南方家無供暖的我，洗澡前都要做好一系列準備工作。

開空調→開浴霸→放熱水，身體離得遠遠的，千萬不能被剛放出的冷水濺到。

兩年前的冬天，我還是大肚婆一枚，內心的“不想洗”和現實的“必須洗”相互拉扯。

家人還左一句“別摔着”、右一句“洗熱點”的關心着，可洗熱點、洗久點對孕婦真的好嗎？冬天怎樣洗澡才能既舒適又能保障胎兒的安全呢？

經過查閱相關資料和我個人的真實經歷，總結出冬天洗澡孕婦要留心的細節，分享給各位準媽媽，希望能有所幫助。

四種情況不要洗澡

①空腹時不要洗

準媽媽要注意，空腹時不適合洗澡。我們知道，洗澡還是很消耗體力的，尤其是懷孕後，體能消耗快，身體激素也不穩定。

空腹時，準媽媽的血糖水平較低，此時再洗澡，很容易感到疲勞，若血糖水平進一步下降，就可能引發暈厥等意外情況。

②飯後不要洗

準媽媽在飯後也不宜洗澡，因爲飽腹時身體內的大量血液會集中到消化系統，用來加大胃腸道蠕動，促進食物消化。

如果此時洗澡，周身的血管擴張，搶佔胃部的消化“源動力”，使血液循環減弱，從而導致消化不良。

③身體不適不要洗

有些愛乾淨的準媽媽，堅持每天或者按照一定的頻率洗澡。但身體不舒服的情況下一定要注意。

不要把洗澡當做任務，若是自己當天身體不適，比如感冒、發熱或者特別疲憊等，因爲洗澡而着涼，加劇了身體不適，對準媽媽和胎兒都無益。

④溫差過大不要洗

準媽媽洗澡一定要注重保暖，儘量減小浴室內外的溫差。出浴後不注重保暖、洗完頭髮後不及時吹乾，都容易被感冒、着涼找上門。

另外，處於低溫時，頭部的血管處於收縮狀態，沖澡時熱水直接澆在頭上，直接刺激血管擴張，長此以往，對於本身就有心血管問題的準媽媽是非常危險的。

五個細節要注意

1）冬季不用天天洗

到了寒冷的冬季，準媽媽不需要天天都洗澡。懷孕時體內激素水平變化較大，皮膚的耐受度也會有所改變，容易乾燥。

和其他季節相比，冬天的氣候更加乾燥。頻繁的洗澡，不僅會帶走保護皮膚的有益油脂，還會破壞角質層，讓準媽媽的皮膚越發“脆弱”，引起瘙癢等不適情況。

通常情況下，當氣溫較低時，每週洗澡2~3次就行。無需過度搓澡，着重在肘部膝蓋等角質層較厚的部位輕輕揉搓即可。

2）洗澡時間控制好

就算洗得暖和，時間也要合理控制。如果準媽媽洗澡時間過久，不僅會讓皮膚乾燥脫水，也更容易產生疲勞，胎兒也容易缺氧。每次洗澡控制在15分鐘左右爲宜。

3）水溫調整好

大部分成年人都喜歡在冬天洗熱水澡，準媽媽卻不適合過熱的水溫，控制在38度左右比較合適。

高水溫會加劇皮膚油脂的流失，也會讓胎寶寶不適，若是因水溫過高而導致胎兒缺氧、影響發育，就得不償失了。

4）注意防滑

隨着月齡增加，肚子越來越大，準媽媽的身形越發笨拙，控制平衡的難度也會提高，因此浴室的防滑工作是重中之重。

建議準媽媽在浴室裏放置防滑墊，洗澡的整個過程動作要慢、身形要穩，一定不能摔倒。

5）做好保溼

不要疏忽了自己的皮膚護理，過於乾燥，會讓皮膚脆弱甚至感染。

因此洗完澡後的保溼護膚很重要，但保溼劑一定要選擇孕婦專用的產品，防止某些刺激成分損害到皮膚甚至胎寶寶健康。

洗澡的合適時機

爲了保證準媽媽和胎兒的安全，冬季洗澡確實要講究合適時機。

最佳時段爲飯後2小時或餐前1小時左右，洗澡前可以適量飲用溫水，減輕洗澡的疲乏感，舒緩皮膚血管擴張引起的不適。

進入浴室前，可以提前打開家中的空調和浴室內的浴霸，減小浴室內外的溫差，準媽媽的體感會更好。洗完澡後，立即穿衣保暖、吹乾頭髮，避免着涼。

結語

孕育寶寶不容易，既辛苦也責任重大！在一生中最金貴的時間段，準媽媽一定要多注意這類細節處理，保障了自己的安全，就是護佑了寶寶的健康。

今日話題：各位準媽媽，冬天洗澡還有哪些注意事項？您的家中是否暖氣常開，洗澡很舒適？歡迎在評論區留言分享。我是職場媽媽育兒路，一位學習型的90後職場媽媽，關注寶寶的健康成長，期待與您分享更多的孕育小知識。

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