产后身材恢复要注意什么？

饮食上面：

(1)多喝温开水

多喝温水和开水有利于加快母体新陈代谢，促进脂肪燃烧，改善皮肤质量和免疫力。

(2) 轻量饮食

孕妇通常需要注意饮食，可以少吃咸蔬菜，不吃油腻食品和绿色食品，选择低脂牛奶，多吃水果和蔬菜，少吃鱼、肉和动物蛋白质。

(3)少食多餐

定点适当饮食，注意营养匹配，适口进食。记得少吃，多吃并不意味着经常吃，很多次的食物刺激会对人体的消化吸收产生负面影响。

(4)吃早餐

早餐一定要吃，因为早餐会刺激体内脂肪燃烧系统的开始，第二天，无论你做什么运动，都会帮助你燃烧更多的脂肪。

运动方面：

(1)产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

(2) 产后瑜伽：有利于增强会阴肌的弹性，恢复子宫，促进盆腔血液循环。

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