關於養生，我們許多人對它的概念並不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以總是不能真正走上養生這條路。養生，並不等於健身，養生的本質就是生活，是一種健康智慧的生活。生活既是養生之源，也是養生的目標。學會養生，懂得養生，我是產科王醫師，和您一起走健康之路。

根據世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）統計，2018年全球約有1810萬癌症新病人，960萬人癌症去世，由此可見，每年因癌症去世的人數就接近了一千萬，而且還不包括，因爲高血壓，糖尿病，冠心病，中風死亡的人數。

疾病正在成爲威脅人類壽命的最重要因素，一個人是否長壽，取決於它是否患有嚴重的疾病，醫生提醒說，長壽的祕訣其實並不是一個小處方，不是通過喫昂貴的保健產品，而不是喫山和稀有的海鮮作爲交換，如果你想長壽，你必須從以下四個方面做好工作。

第一，保持體重在標準範圍內

也就是控制體重指數，爲什麼要控制體重，因爲太瘦會導致營養不良，太胖，會導致各種慢性病的發病率上升。研究發現，一個人的體重控制越好，BMI指數越好，長壽的可能性就越大。不幸的是，由於不健康的生活習慣，越來越多的人患肥胖症。中國肥胖人數從1975年的第13位上升到2014年的第1位，而女性從1975年的第10位上升到2014年的第1位。

遺憾的是，現實生活裏，很少有人願意控制體重，如果你再認爲越胖身體越好，那你可就大錯特錯了，那麼BMI指數，究竟要控制在多少爲好，WHO給出的建議是18.5-24.9之間。

第二，管住你的嘴

不健康的飲食習慣不僅會導致高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，而且容易誘發癌症，所以飲食必須是低鹽、低脂肪，多喫全麥、新鮮蔬菜、水果和豆類，還要遠離醃製、熏製、油炸食品。

第三，少喝酒

不要低估酒精，長期飲酒，與胃癌、肝癌、食道癌、胰腺癌的發生有關。

第四，不吸菸

香菸在燃燒過程中會釋放出大量的致癌物質，如焦油、尼古丁、苯並芘等，如此長期吸菸，很容易導致肺癌，中國的肺癌發病率一直位居榜首，肺癌死亡率也位居榜首。