我們常說老年人要注意養生保健，那除了日常多做運動鍛鍊之外，在日常飲食上要怎樣做纔好呢？

1、少喫一兩口，多動十五分

如果能堅持每天少喫一兩口，或堅持每天多活動十五分鐘，90%的人都能保持能量攝入與支出的平衡，有效控制體重增長。

2、糧食七八兩，油脂減兩成

每天糧食七八兩，同時建議每天少喫8~9克油脂，這樣能減少約80千卡的能量攝入，從而達到阻止90%的正常體重的人發展成超重。

3、蔬菜八兩好，奶豆天天有

多喫蔬菜對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌症等，起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用數量應保證有八兩，提倡多喫豆類。

4、按時就餐，三餐不少

現在人飲食不規律，暴飲暴食，很容易引起腸胃疾病，按時喫飯這個樸素的道理，往往做不到。

一定要保證自己三餐按時進餐，早餐在七八點解決，午飯在11-13：00點前，晚飯在6-8點。

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