過了45歲之後，若能“完成”5件事，身體或許會越來越強壯
對於很多上了年紀的人來說，身體健康纔是目前這個階段的首要目標，爲了保持身體強健，大家都做了不少努力。有的人每天觀看養生節目，就爲了學幾招養生保健的方法，有的人不惜花大價錢買一堆“保健品”，以爲喫了就能百病不侵。
其實一個人身體能否保持強健，跟“外力”沒什麼關係，靠的是對自己飲食習慣和生活習慣的調整。我們在成長過程中，不知不覺都養成了很多不良習慣，這些習慣陪伴着我們度過了幾十個春秋，也不是說改就能改掉的。
但是，隨着年齡的增長，我們的身體不再像過去那樣“耐造”了，機體免疫力下降，身體各個機能也開始走下坡路，這些不良習慣所帶來的危害，也成了身體不能承受的負擔。所以，是時候該做出改變了！
過了45歲之後，若能“完成”5件事，身體或許會越來越強壯
保證飲食均衡
現在很多中老年人都有一個“壞毛病”，那就是愛挑食，愛喫素的人光顧着喫素，愛喫肉的人光顧着喫肉，完全不管營養是否均衡、全面。讓國民養成膳食均衡習慣的目標還有很長一段路要走，在這之前，我們每個人都要逐漸形成營養均衡的理念，注意攝入多種營養物質，保證身體全面、健康、發展。
合理鍛鍊身體
很多人上了年紀以後，就逐漸放棄了運動這一習慣，一是因爲自己的體力越來越不足以支撐長時間的鍛鍊了，二是因爲隨着年齡的增長，腿腳也開始不聽使喚了。但這些原因都不應該成爲我們在運動方面懈怠的理由，因爲越是不鍛鍊，身子骨老化得就越快。爲了靈活關節、增強各個機能、提高免疫力，大家還是要保持鍛鍊身體的習慣。
保證充足的睡眠時間
不只是年輕人，現在很多中老年人也慢慢習慣了熬夜，但上了年紀的人是比不上年輕人的，他們熬夜一次一兩天就恢復過來了，可能當天就精神抖擻，但中老年人熬夜一次，一個禮拜可能都緩不過來神。熬夜對中老年人的身體傷害更大，不想大腦加速退化，各個器官加速衰老，就趁早改掉熬夜晚睡的習慣。
心態保持樂觀
雖然我們經常會遇到各種各樣的難題，但有什麼難題是值得我們日日想、夜夜想的呢？且不說這樣會不會給大腦帶來負擔，影響大腦休息，這些不良情緒會成爲傷害健康的“利刃”，攻擊我們的心理健康和身體健康。每個人都有選擇如何生活的權利，當我們選擇微笑面對的時候，生活也會回以微笑，希望你早點明白這個道理。
多交朋友多溝通
不知道從什麼時候開始，我們的生活都被家人“佔據”了，當家人開始忙於自己的事情時，我們就會產生一種“被拋棄”的感覺。其實“對付”這種敏感情緒最好的辦法就是多交朋友，通過與朋友聊天、散步、下棋、打麻將，放鬆心情，疏解壓力。上了年紀之後，我們更應該拓寬自己的生活圈，做一些自己喜歡的事。
45歲並不是一個該聽天命的年紀，我們要掌握主動權，學會找到自己的缺點，盡力改正，養成更多的好習慣，這樣才能讓我們的晚年生活過得更輕鬆。
總結：人的衰老不是從臉上開始的，也不是從腿腳部位開始的，而是從心態上開始的，當你覺得自己老了的時候，你就真的老了。保持年輕態的方法就是不斷學習，不斷改變現狀，你會通過滿滿的成就感變得越來越自信、年輕。
