中醫理論中，十二經筋皆起於四肢指爪之間，而後盛於輔骨，結於肘腕，繫於關節，連於肌肉，上於頸項，終於頭面。因此，五官是五臟通往外界之窗口，五臟功能的好壞與五官關係密切。通過對面部五官抻筋的方法，可以達到調五臟、養全身的目標。

心開竅於舌，繞舌捲舌能養心

吸氣時將舌頭捲起，憋到最大限度，呼氣時收回；吸氣時把舌頭轉向左側，呼氣時轉向右側；吸氣時將舌頭儘量吐出，呼氣時收回。經常抻舌筋能產生更多唾液，有利健康。抻舌筋可以緩解頭暈心悸症狀以及假性心絞痛。在此基礎上，再配合上肢運動，可緩解心臟不適。

脾開竅於口，咧嘴能健脾

脾氣通於口，脾不好就會出現食慾不振、口淡無味的症狀。因此，適度叩齒每天100次左右；輕輕抻拉嘴脣、沿着嘴脣按壓或輪刮脣部；常做抿嘴笑、噘嘴翹的動作，都能起到很好的刺激脾胃作用。另外，嘴用力咧開，同時將下頜向前伸出，可達到抻嘴筋、調脾胃的效果。

肺開竅於鼻，動鼻翼通肺氣

肺氣通於鼻，肺和，則鼻能知香臭。常常按壓鼻翼兩側，有助吐故納新，起到很好的護肺作用。鼻子抻筋法：吸氣時，兩側鼻翼張開讓鼻孔自然放大，呼氣時復原，連續做20次。此法起到緩解鼻炎、減少哮喘和呼吸疾病的功效。

肝開竅於目，瞠目揪瞼可養肝

《黃帝內經》雲：肝受血而能視，肝和則能辨五色。通過瞠目揪瞼，能起到刺激肝臟、護肝保肝的功效。第一步，睜大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸氣時向上揪，呼氣時收回。然後捏住下眼皮，吸氣時向下揪，呼氣時收回，反覆10次。抻眼筋一定要揪住眼瞼，否則起不到抻拉的作用。第二步，握拳怒目，雙手將拇指握與手內，前臂端於平臍，盡力瞪眼，用力握拳30下。

腎開竅於耳，抻耳筋能保腎

第一步，抻耳尖，用力捏緊耳尖，吸氣時向上揪，呼氣時放下。連續3次，揪到有熱感。感冒、上火時抻耳筋能起到緩解症狀的作用。第二步，抻耳垂，用力捏緊耳垂，吸氣時向下揪，呼氣時收回。第三步，揪耳部中間，用力捏緊耳朵中間，吸氣時向外抻，呼氣時收回。耳朵癢、聽力下降、耳鳴均是腎虛的表現，經常抻耳筋能達到補腎氣、調腎虛的功效。

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