大家有沒有注意，身邊總有那麼些人，每天都是精力充沛的，幾乎從不生病，每天的情緒也是比較積極的。

他們的體重適中，記憶力也相對較好，隨着年齡的增長也不會成爲藥罐子。這樣的人可以稱得上是百分百健康的人。

這樣的人也是非常令人羨慕的。事實上，想要擁有這樣健康的身體，是有方法的。

擁有百分百健康的人，都有這6個“共性”

英國最佳營養研究所創辦人：派崔克·赫福特，做了一項參與人數超過55000人的問卷調查。這個問卷調查主要研究人們的健康與飲食習慣對健康的影響。

調查研究發現，身體健康的人普遍存在一些“共性”。

這些“共性”包含了人們的飲食習慣、生活方式與運動習慣等。大家看一看自己滿足幾個呢？

1、從不吸菸

吸菸對人體的血管、肺部、肝臟、大腦、情緒都有着各種不利影響。長期吸菸的人羣，其健康水平較低。

美國《科學》週刊中發表一篇研究報告顯示，長期吸菸男性，其體內的只有男性纔有的Y染色體會消失。

這一發現解釋了爲什麼男性吸菸比女性吸菸危害更大，男性的壽命爲什麼普遍比女性壽命短的原因。

2、每天至少攝取5種營養素補充品

營養素是我們生命健康不可缺少的物質。

《美國國家科學院期刊》發表了一篇研究：研究小組發現人體內一種微小的基因變異，會影響亞甲基四氫葉酸還原酶的功能，這會影響到人體的情緒反應、多餘脂肪和膽固醇代謝以及關節健康。

而研究人員嘗試使用葉酸——一種存在於蔬果中的B族維生素。結果發現，補充葉酸可以幫助恢復因爲基因變異導致的酶功能異常。

因此，營養素有減少因爲遺傳基因變異風險而導致健康問題發生的幾率。

其實營養素對健康的作用還不僅僅如此。它們可以幫助人體維持機體繁殖、生長發育和生存等一切生命活動和過程。

但是很多人的營養結構比較單一，不能從食物中全面地獲取我們每日所需的營養素，這時候就需要大家攝取營養素補充品。

3、日常飲食血糖負荷低

我們每日食用的澱粉類食物，進入腸道中會被分解爲葡萄糖，葡萄糖進入血液中會運送至人體的各個部位，來維持腦細胞、肌肉細胞以及其他細胞所需的能量。

血液中的葡萄糖過低，人會出現疲倦、飢餓、心浮氣躁之感，如果血液中的葡萄糖過高，同樣會不利於健康。當血糖過高時，多餘的葡萄糖會被運送到肝臟中變成脂肪存儲起來，這也就是脂肪肝的由來。

血糖高還會導致體重增加、缺乏精力，也不利於心血管健康。而低血糖負荷值膳食，會使你更有健康活力。

4、每週喫3次魚，很少喫紅肉

紅肉指的是豬肉、牛肉、羊肉等紅色肉類，這類肉中含有較多的飽和脂肪，過多食用對心血管健康是不利的。

但是魚肉是維生素以及礦物質的很好來源。

5、每週運動3小時以上

至今已經有許多研究證實了運動對健康的重要性。對於現今常見的心血管健康問題、骨質疏鬆、糖尿病等問題，有效的預防方式就是運動。

只要每個星期運動時間超過3小時以上，人們的提早死亡風險就會降低20%左右。

6、人際關係良好

在調查研究中發現，健康等級高的人同時也擁有非常健康的人際關係。並且擁有良好正面的情緒。

良好的情緒與健康的生活習慣這兩者對於我們的健康而言是缺一不可的。但是良好的情緒卻被很多人所忽視。

悲傷的情緒會降低人體的免疫能力。很多生理健康問題，也是由於情緒所導致的。

例如：頭痛、潰瘍等。如何得到快樂，是大多數人難以解決的問題。維持良好的人際關係，是釋放壓力，緩解情緒的重要方式。

觀點分享

其實上面提到的這些使人獲得健康的生活習慣與精神狀態，其實並不難執行。即使你有常年養成的習慣不容易改，也可以慢慢堅持執行下去。

你唯一需要準備的就是：問一問你自己，你做好充足的準備和精力去爭取擁有更健康的身體了嗎？

你準備好更穩定的情緒和更敏銳的心智嗎？如果你已經準備就緒，你就可以一點點的改變以前的習慣，而你也會收到至少雙倍的健康回報。

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