在糖尿病圈中，一直流傳着喫南瓜可以降血糖的說法，很多糖尿病患者生活中也一直在喫南瓜，喫下去有沒有降糖效果呢？有的人說有效果，有的人卻說沒有效果，那到底南瓜可不可以降血糖呢？今天我們就一起來看下。

南瓜並不能降血糖

南瓜營養物質豐富，但是並不具備降血糖的功能。提出“南瓜可以降血糖”觀點的人羣認爲，南瓜中存在一種多糖成分，這種南瓜多糖可以顯著降低糖尿病模型小鼠的血糖，同時具有一定降低血脂的功效。

但事實上，這種南瓜多糖在南瓜中佔比很少，而中國食物成分表第6版中顯示，南瓜的血糖指數(GI)爲75，屬於高GI食物，所以比起多糖的降糖作用，食用南瓜的升糖效果要顯著得多，糖友要謹慎食用。

其實不止南瓜，很多被稱爲可以降低血糖的食物都不能代替藥物達到降糖的效果，不過可以說是低糖食物。

導致血糖升高快的食物，多來自於碳水化合物，例如葡萄、澱粉等。大部分天然食物都含有碳水物質，所以想要通過進食某種食物達到降低血糖的效果，幾乎不可能。

那麼該如何正確降低血糖呢？

糖尿病患者想要降低血糖只有通過藥物纔是最科學的，藥物可以根據自身情況選擇適合自己的口服藥物或者胰島素，口服藥物一般包括：拜糖平、二甲雙胍、格列美脲等降糖藥，選擇藥物時一定要在醫生的指導下，以免造成低血糖或者藥物劑量不足達不到降糖效果。

除了藥物外，控制飲食及合理運動對控制血糖也有幫助。

控制飲食

堅持做到控制總量、調整結構、喫序正確；素食爲主、其他爲輔、營養均衡；進餐時先喝湯、喫青菜，快飽時再喫些主食、肉類。

合理運動

堅持緩慢、適量的運動原則，應循序漸進、量力而行、動中有靜、勞逸結合，將其納入日常生活中。青壯年患者或體質較好者可以選擇比較劇烈的運動項目，中老年患者或體質較弱者可選用比較溫和的運動項目，不適合戶外鍛鍊者可練吐納呼吸或打坐功；八段錦、太極拳、五禽戲等養身調心傳統的鍛鍊方式適宜大部分患者；有併發症的患者原則上避免劇烈運動。

因此，糖友在日常生活中，不要盲目相信所謂的降糖食物，還是應以藥物降低血糖爲主，在選擇藥物的時候要遵循醫囑，按時按量用藥，不要私自停藥，加上飲食的調和，適當的運動，應可能保持良好的血糖水平。

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