脂肪肝，這個詞相信大家已經不陌生了。過去，這在五六十歲的老年人之中很常見，現在幾乎成爲職場白領的標準配置。這種疾病是由於各種原因，脂肪在肝細胞之內過度堆積而引起的病理變化。

因爲肝臟內無神經痛，所以臨牀表現輕微，無明顯症狀。也就使很多患者前期並不在意，依舊胡喫海喝，久而久之，造成不可挽回的後果！因此，對於輕中度脂肪肝要及時糾正，尤其注意改正以下習慣！

脂肪肝“偏愛”這5個壞習慣，如果有，一定要注意糾正！

1、經常飲酒

當體之內過量飲酒時，會加重肝臟的負擔，特別是酒精在體內分解成乙醇時，會對肝臟產生一定的影響。當肝細胞處於超負荷狀態時，它們不得不將脂肪轉移到肝臟進行消化和分解。如果這樣下去，體內的新陳代謝就會異常，很容易發生脂肪肝。

2、減肥過快

有些人會通過節食減肥，認爲這樣可以治癒脂肪肝。其實，如果長時間不喫主食，會導致體內碳水化合物不足，從而消耗體之內的脂肪和蛋白質。這樣，大量的脂肪和蛋白質就會轉化爲能量儲存在肝臟中，對肝臟造成損傷。

3、熬夜

尤其是現在的年輕人，基本上夜生活都很豐富。12:00才入睡是正常現象，但從晚上11:00到凌晨3:00肝臟處於自愈時間，如果沒有足夠的睡眠質量作爲支撐，會影響細胞的正常修復，導致供血不足，肝臟受損。

4、高脂飲食

脂肪肝患者的飲食萬不可掉以輕心，因爲在脂肪肝的病變過程之中，肝功能仍會繼續下降。如果仍然存在高脂飲食行爲，會使身體肥胖現象更加明顯，更容易形成脂肪肝，因此，爲避免這種情況發生，應嚴格限制脂肪肝形成後脂肪物質的攝入，並穩定控制體重。

5、沒有注意控制血糖

糖尿病患者有脂肪肝，要注意血糖的穩定控制。血糖的波動會損害患者身體健康，也會影響肝臟的糖代謝，使脂肪肝等疾病更加明顯。所以當發現脂肪肝時，要及時到醫院檢查肝功能，還要檢測血糖、血脂和血壓。

如何預防脂肪肝？

1、合理飲食

合理準備一日三餐，營養均衡並做到粗細搭配，這樣有助於減少脂肪的囤積，同時要做到合理進食，每頓喫七八分飽，不要暴飲暴食，定時定點的喫飯，規律的飲食習慣有助於肝臟代謝的正常，逐漸消除脂肪肝。

2、適當運動

每天堅持做體育鍛煉，並根據自己的體質選擇合適的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等，從少量運動開始，逐漸達到適當的運動量，以加強體脂的消耗。

3、慎用藥物

任何藥物進入體內必須通過肝臟解毒。在選擇藥物時要更加小心，注意避免藥物的副作用。尤其是對肝臟有損害的藥物，不當的使用，以免進一步加重肝臟損害。

綜上所述，爲避免對脂肪肝的進一步傷害，患者應該注意糾正以上不良的生活習慣，定期監測血糖和血壓，多喫新鮮蔬菜和水果，避免暴飲暴食，每天留出30分鐘進行有氧運動，幫助分解脂肪，遠離高脂肪和高熱量食物，這樣才更有利於肝臟功能的恢復。

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