不僅女性需要保養，男性也一樣需要，很多男人上了年紀之後，就開始把身體健康拋至腦後了，一心想着“活在當下”、“享受現在”，但是，爲了未來的健康，我們仍然得好好保養身體。

隨着年齡的增長，人體內的各個器官都會出現衰老的跡象，這些變化會讓有些人失去信心，覺得與其爲了可能性不大的長壽努力，不如直接享受生活，把原本準備戒掉的抽菸、喝酒的習慣，又重新撿回來。其實這種做法並不合理，因爲人體健康與否，長壽與否，都跟我們的生活習慣密切相關，希望你不要太早放棄。

雖然人老了以後，無論是體力、精力、反應速度還是新陳代謝，都跟過去沒法比，但我們現在更應該跟同齡人比，而不是陷入對過去的懷念中。在同齡人中身體素質表現優越，往往足以說明我們保養得當，長壽的可能性也更大。

保養得好的男性，身上應該有4種表現，看看你是否“達標”

聲音洪亮

不知道大家平時有沒有觀察自己的習慣，有些朋友特別習慣觀察自己的呼吸情況、反應速度、記憶力甚至音量，這種習慣其實也是在爲我們判斷身體健康狀況提供依據。一般情況下，聲音洪亮的人，往往都有着不錯的生理功能，因爲發音需要動用呼吸系統、循環系統以及語言中樞等。

聲音響亮的人，中氣都比較足，心肺功能不錯，生病的幾率也比較小。大家可以在說話時觀察一下自己的聲音，看看自己是有氣無力，還是聲音洪亮，若是後者，那就提前恭喜你。

身材勻稱

男性和女性不同，上了年紀後，很多男性在身材管理方面就鬆懈了，加上經常大魚大肉、暴飲暴食，又不愛運動，很容易長出讓人頭疼的“啤酒肚”，腰圍、臀圍越來越大，體重也逐漸超標。這種現象不只是出現在少部分人身上，大部分男性到了中年，都難逃“發福”的命運。

然而，身材走形所影響的，不僅是美觀和男性魅力，更會影響我們的健康狀況，肥胖是多種疾病的“導火索”，體重超標，患糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病的風險也會直線上漲，希望50歲後，你還能保持勻稱的身材。

腿腳靈活

上了年紀之後，我們最擔心的問題可能就是行動不便，腿腳不好不僅會讓我們行動受阻，還會給家人帶來一定的負擔。但隨着年齡的增長，我們體內的鈣質確實會源源不斷地流失，這些時候及時補鈣的重要性就顯現出來了。

骨骼也有老化的一天，而鈣質則是骨骼的“養分”，在衰老來臨前，補充足夠的鈣質，能很好地預防骨質疏鬆，改善腿腳不便的問題。如果過了50歲，腿腳還很靈活的話，說明你保養的效果初見成效。

睡眠好

可能在有些人眼裏，睡覺是一件很簡單的事，但上了年紀之後，擁有高質量的睡眠，其實沒那麼簡單，因爲衰老會讓我們的身體發生許多變化，在這些變化之中，有生理方面的，也有心理方面的，讓優質睡眠離我們越來越遠。

中老年人“覺少”似乎已經成了一個標籤，但我們也要儘快解決這個問題，因爲睡眠不足會對人體健康造成很大的影響。如果50歲後還能保持着規律的作息時間，早睡早起，長壽的機會更大。

總結：沒有人能斷言自己一定會長壽，但長壽也確實需要一定的“基礎”，這些“基礎”可能是良好的飲食習慣帶來的，也可能是良好的生活習慣帶來的，希望你能珍惜。

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