冬至馬上就要到了，這個季節也是冬季進補的高峯期，不同體質的人應該選用不同的滋補食材，冬天喫好了等到了春天人才更有精神。

冬至季節天氣寒冷體質虛弱“易感冒”，“因天氣寒冷,外寒之邪最易致病傷人。中醫上說：寒爲陰邪易傷人陽氣，尤其在最寒冷的節氣也是陰邪寒氣最盛的時期。

冬至喫它“不感冒”

多喫瘦肉

瘦肉和家禽中含有優質蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素。鐵元素能提高人體機體免疫力，鋅可激活人體內對抗病毒感染的白細胞，並增強細胞活力。

多喝蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，還具有滋陰潤燥的作用。國外研究表明：蜂蜜能夠減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，並可提高睡眠質量。1歲以上的孩子如果咳嗽可以晚上睡前喝。

喫西蘭花

西蘭花被稱爲“天賜良藥”，“窮人的醫生”，它的營養價值高還比較全面，西蘭花中包含：白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，這些元素可以很好的保護機體免受一些病毒的攻擊，西蘭花可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發病率。

多放大蒜

我們知道在所有的食材中，大蒜的抗菌、殺菌的能力最強，這是因爲：大蒜內含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對多種細菌和病毒都有抑制作用。平時做飯的時候，可以適當的放一些大蒜，如果喜歡生喫就更好了。

山楂獼猴桃

冬季喫山楂或“冰糖葫蘆”，山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力，降血脂還能助消化。獼猴桃可是號稱“營養之王”，含有豐富的維生素C、維生素E經常喫能增強免疫力，還能預防細菌感染，同樣也具有緩解感冒症狀的效果。

不過冬季並不是所有食物都能滋補的，我們在進食的時候也要留個心哦！

冬季飲食三大忌

1、忌辛辣食物

冬季應該少喫辛辣的食物，容易引起上火，應適當喫一些酸性食物，能軟化血管、預防心血管病的發生。

2、忌太過燥熱

冬季人們喜歡進補以抵禦寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個季節食用，燥熱的東西喫得太多容易上火。

3、忌肥甘厚味

老年人不宜喫太多的厚味食物，但可以增加優質蛋白的比重，比如：雞蛋、豆腐或各種海產品等，不僅便於消化,而且富含必需氨基酸，營養價值較高，也可以增強抵抗力。

冬季除了通過飲食方面提高免疫力，我們還要保持運動“冬天動一動，少鬧一場病”，適當運動鍛鍊能強身健體、增強禦寒能力，可以做健身操、跳繩、室內跑步等。