現在是網絡信息化時代，雖然給人們帶來了便捷，不過也帶來了一些弊端。一些沒有經過科學證實的健康信息廣泛傳播，給人們的生活和心理帶來極大困擾。一些耳目濡染的健康好習慣卻是錯誤的，甚至影響身體健康。

錯誤的養生習慣有哪些？

1、醒來後立即起牀

人們在睡眠狀態下，身體各項生理功能運轉速度慢。若醒來後立即起身會突然加快心跳速度，使得血管收縮，進而升高血壓。尤其是中老年人和高血壓病人，醒來後突然起牀可誘發心梗或腦梗。早晨醒來後先動動四肢，然後再側身緩慢起牀穿衣。

2、洗澡時使勁搓泥

洗澡時搓出來的泥不僅僅是灰塵和衣物纖維，而且也包括新陳代謝脫落的細胞和毛孔分泌的油脂。平時可以搓一搓流汗較多的部位，如脖子、腋窩下、耳朵後和手腳關節部位，能清除皮膚上的灰塵以及排泄物。但過度用力搓澡可破壞皮膚角質膜，使得皮膚敏感，加劇皮膚乾燥瘙癢。

3、用力刷牙

刷牙能去除牙菌斑和殘留的牙垢，只要輕輕刷牙就能去除。但用力刷牙可過度磨損牙釉質，破壞牙齦組織，使得牙根暴露，進而產生齲齒。選擇軟毛刷的牙刷，每天早晚刷牙一次，保證牙齒每個面都能刷到。

4、在房間中燻醋能防止感冒或流感

食用醋是較稀的醋酸溶液，醋酸能起到殺菌消毒效果。但普通食醋醋酸濃度低，根本起不到殺菌消毒目的。室內燻醋可釋放太多刺激性氣體，刺激呼吸系統，反而誘發呼吸道疾病。

5、用開水燙餐具能消毒

在外喫飯時部分人習慣用熱水燙碗筷，認爲能消毒殺菌，然而這起不到任何作用。高溫確實能殺死部分細菌，不過在特殊溫度和環境下，有一定的時間才能起到殺菌效果。就拿沙門菌來說，需在80℃的溫度中持續5分鐘才能被殺死。

6、洗臉的時候頻繁去角質

角質層是皮膚的一層保護屏障，能抵禦外界刺激，幫助鎖住皮膚中的水分，起到鎖水和保溼作用。若頻繁去角質會使得角質層越來越薄，導致紅血絲和皮膚乾燥脫皮，一般2~3周去一次角質即可。

7、用牙籤剔牙

牙籤尖且硬，稍有不慎就會挫傷牙齦，從而引起牙齦出血，久而久之導致牙齦萎縮。塞牙時可選擇牙線，剔牙乾淨且不易損傷到牙齒。

8、排毒清腸產品能排毒

身體上根本沒有毒素，人們所謂的毒是新陳代謝產物。食物進入身體後，消化吸收過程中不會產生任何毒素，進入腸道後可被腸道菌羣發酵，根本不會產生毒素。不管是在西醫還是中醫上都沒有排毒清腸概念，盲目排毒清腸反而擾亂腸道菌羣。

溫馨提示

若你也中招需立馬改正，平時需做到早睡早起，洗澡時不能過度搓泥，保持口腔清潔。平時多喝水，多喫含膳食纖維食物來維持胃腸道蠕動，排出腸道中食物殘渣。

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參考資料：

1、《有些健康「好習慣」耳目濡染天天做，卻是錯誤的方式 》，GT健康管理，2020-07-04

2、《這10個你天天堅持的“好習慣”，其實是健康“攔路虎”！第一個就有很多人中招》，北京衛視，2020-11-15

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