原標題：女性多少歲經歷更年期，身體會有4個異常變化，早點了解才安心

在醫學上，將更年期稱爲“圍絕經期”，在這個時間段的女性，卵巢功能發生了退化，從而也就喪失了生育能力。此外，月經也會停止。在月經停止的那段時間，她們會處在一個特殊的時期，那段時期就是我們說的“圍絕經期”，也是我們常說的更年期。

一般來說，女性會在45至55歲之間進入到更年期，如果女性有這四種症狀，那很有可能就是更年期來了。

1、失眠、盜汗

據數據統計，很多女性在進入更年期的時候，會出現晚上失眠、多夢、焦躁等症狀，還有一些人會出現盜汗的現象，這些都是更年期的早期症狀，一般是由卵巢退化引起的體內激素髮展不平衡。對於這種症狀，平時要多注意飲食習慣，睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或者用艾葉泡腳，這些對睡眠都是很有幫助的。

2、心情壓抑

處在更年期的女性，她的情緒波動是很大的，很容易因一些簡單的事情突然暴躁，而且很多時候很難控制住自己的情緒。對於這種情況，建議多去戶外走一走，舒緩自己的心情，調整好心態，從而保持一種愉悅的心情。

3、血壓不穩定

更年期也會影響我們血壓的變化，因爲經常會發生情緒的波動，那麼我們的血壓也會隨之改變。如果血壓持續升高的話，太容易引起頭暈、呼吸困難，甚至是休克的現象發生，所以調整好自己的情緒是很重要的。

4、腰痠背痛

更年期的產生與卵巢退化有很大的關係，所以很多女性在更年期時會出現腰痠背痛的症狀，怎麼坐都不舒服，嚴重的還會產生四肢痠痛且乏力的現象。對於這些症狀，我們可以通過適當的運動，來促進一下體內的血液循環。倘若還是得不到緩解，就要及時去醫院進行一些相關的治療。

如何緩解更年期‍‍

緩解更年期的方法一般有三種。

第一種就是注意飲食的調節，在日常生活中，我們的飲食要以清淡爲主，不喫或者少喫三高食物；

第二種就是心理調節，如果感覺最近被壓力太大了，就需要適當的進行一些發泄，千萬不能將情緒憋在心裏，這樣很容易對我們的心理健康造成損傷；

第三種就是多進行一些適量的戶外運動，戶外運動有助於我們呼吸新鮮的空氣，舒緩我們緊繃的神經。經常運動可以加快我們體內血液流動的速度，幫助改善我們睡眠的質量，久而久之，對更年期也有一定的緩解作用。

更年期並不可怕，關鍵在於如何去改善它，保持一顆樂觀的心態是至關重要的。在日常生活中，多做一些適當的運動、少喫或不喫一些富含三高的食物、學會控制好自己的情緒。倘若做好這三點，就一定會輕鬆度過更年期的。#更年期#症狀#血壓收藏

2、心情壓抑

處在更年期的女性，她的情緒波動是很大的，很容易因一些簡單的事情突然暴躁，而且很多時候很難控制住自己的情緒。對於這種情況，建議多去戶外走一走，舒緩自己的心情，調整好心態，從而保持一種愉悅的心情。

3、血壓不穩定

更年期也會影響我們血壓的變化，因爲經常會發生情緒的波動，那麼我們的血壓也會隨之改變。如果血壓持續升高的話，太容易引起頭暈、呼吸困難，甚至是休克的現象發生，所以調整好自己的情緒是很重要的。

4、腰痠背痛

更年期的產生與卵巢退化有很大的關係，所以很多女性在更年期時會出現腰痠背痛的症狀，怎麼坐都不舒服，嚴重的還會產生四肢痠痛且乏力的現象。對於這些症狀，我們可以通過適當的運動，來促進一下體內的血液循環。倘若還是得不到緩解，就要及時去醫院進行一些相關的治療。

如何緩解更年期‍‍

緩解更年期的方法一般有三種。

第一種就是注意飲食的調節，在日常生活中，我們的飲食要以清淡爲主，不喫或者少喫三高食物；

第二種就是心理調節，如果感覺最近被壓力太大了，就需要適當的進行一些發泄，千萬不能將情緒憋在心裏，這樣很容易對我們的心理健康造成損傷；

第三種就是多進行一些適量的戶外運動，戶外運動有助於我們呼吸新鮮的空氣，舒緩我們緊繃的神經。經常運動可以加快我們體內血液流動的速度，幫助改善我們睡眠的質量，久而久之，對更年期也有一定的緩解作用。

更年期並不可怕，關鍵在於如何去改善它，保持一顆樂觀的心態是至關重要的。在日常生活中，多做一些適當的運動、少喫或不喫一些富含三高的食物、學會控制好自己的情緒。倘若做好這三點，就一定會輕鬆度過更年期的。

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