張阿姨最近一段時間夜裏睡眠中被驚醒過好幾次，總感覺胸前憋悶不舒服，有冠心病的她對自己很是擔心，怕會不會有意外發生？經向醫生諮詢後，建議她在每晚睡前喝半杯水，果然這種情況再沒有發生過。

【醫生評析】

這樣的事經常會聽中老年人說起，尤其是有高血壓、糖尿病的人以及有心腦血管病的人夜間遇到這種情況着實讓人擔心。事實上，夜間是心絞痛、心肌梗塞等意外事件發生的危險時段，其中一個不容忽視的原因就是缺水，爲什麼呢？

人在睡眠中新陳代謝處於全天最低時期，血液循環也相對緩慢，如果此時血液粘稠度升高，血流的阻力即會加大，本已發生了動脈粥樣硬化及有斑塊形成血管的血供會進一步減少，而心肌細胞對缺氧極其敏感，就會以憋悶、疼痛來示警甚至發生血管的痙攣，嚴重時可導致斑塊破裂形成血栓堵塞血管，發生危及生命的嚴重後果。

那麼，爲什麼會發生缺水呢？

最主要的一個原因是出汗。可能有人會說，夏天出汗可以理解，冬天根本就不會出汗呀？要知道並非有看得見的汗水纔是出汗，人的皮膚實際上時時刻刻都在出汗，這是皮膚生理活動的一部分，只不過肉眼看不到而已。研究證實：即使在寒冷的冬季蓋上被子，每晚也會出汗大約450ml，如果得不到及時補充就會導致血液粘稠的發生。

因此老年人睡前喝點水是必要的，但並非喝的越多越好，以半杯大約200ml爲宜，過多的水分很快會經過腎臟代謝爲尿液排出，反而會增加起夜次數而影響睡眠，只有恰當補充了血液中所缺少的水量，才能真正留在血液中起到“稀釋”血液的作用。

同樣的道理，經過一夜的睡眠早晨起牀後也容易發生血粘度升高的問題，不少老年人在晨練中也時常發生類似張阿姨睡眠中的問題，所以起牀後喝半杯水也能起到一定的預防作用。

總之，老年人睡前及晨起喝大約200ml的水是有益的，特別是對有心腦血管病的人來說有助於預防意外事件的發生，但一定要注意要喝白開水，且不要急喝，應一口一口緩緩嚥下。

需要特別提醒的是：有些老年人在睡前及晨起會喝淡些鹽水，認爲有清理胃腸的作用，這是極其錯誤的做法，這樣做很可能會引起血壓的波動而導致心腦血管意外事件的發生，要知道喝白開水纔是最正確最有效的補水措施。

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