花2分钟测一测《关节健康测试》，5个动作都做不了的要小心了喽！
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你是不是经常久坐后猛然起身闪了腰？不管睡多久还是全身没劲？爬一两层楼就气喘吁吁？如果你的身体出现这些迹象，就是身体在向你发出信号，提醒你要注意健康了。
下面5个动作，如果你都能做到，那就说明你的身体还挺好，如果做不到，那可要注意了！赶紧一起来试一试吧！
01
剪脚趾甲时，
身体弯曲是否有不适感？
如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎，骨质疏松等疾病找上门，这也可能是心脏出问题的信号。
建议：每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
02
能否后踢到自己的臀部？
如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。
建议：推荐两种简单的锻炼方法：1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿，当然，中老年人练习时，要注意适度，不要用力过猛，接近臀部即可，中老年无需完全碰到臀部。
03
不挪动双脚，
能否转身向后看？
如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。
建议：经常转转腰，锻炼腰部灵活性。
04
坐汽车时， 能否独立地
将装着物品的箱子，
放在行李架上？
这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。
建议：“倒退走”可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性，同时提高腰部组织的新陈代谢，缓解腰背疼痛。
05
连续走30分钟，
是否感到疲累？
走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。
建议：每天散步20~30分钟，就可以明显改善健康状况，快走时，应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适。
5个都能做到：你的身体状况非常好，再接再厉，继续保持！
做到3-4个：你的身体状况可以打80分，还不错呢，当然，要想更加长寿健康，就需要好好保持，继续努力。
做到1-2个：你的身体状况只能打60分，在及格线边缘徘徊，平时要保证至少一周三次运动，最好每天都能散散步。一个都不能做到，那说明你的身体健康状况已经比较差了，要多注意，适当运动喽。
部分内容来源：人民网、央广网、扬子晚报
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