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記者 郭靜 通訊員 郭旭

冬至，民間也稱“冬節”、“賀冬”，是二十四節氣中第二十二個節氣。隨着冬至節氣的到來,氣候轉寒,生命活動由盛轉衰,由動轉靜。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。廣州新世紀白癜風醫院副主任醫師劉斌表示，季節的變化是自然界生命循環的關鍵點，萬物都遵循着“春生、夏發、秋收、冬藏”的這樣的規律，古人認爲自冬至起，天地陽氣開始興作漸強，代表下一個循環開始。對於白癜風患者，同樣也要抓住這個養生的好時節。那麼，“冬至大如年，數九過寒冬”冬季白癜風應該如何護膚？

防寒保暖，保護免疫系統

“冬季天氣較爲乾燥，容易使肌膚中的水分流失，而白癜風患者的皮膚更爲脆弱，所以在冬季，一定要注意讓肌膚保持水分”。 劉斌建議，白癜風是一種多基因遺傳的自身免疫性疾病，發病機制和人的免疫系統密切相關，患者朋友尤其要注意頭、腹部、腳的保暖，避免風寒招致感冒，身體抵抗力下降，給了疾病可趁之機。同時，白癜風患者一定要根據自身情況選擇適當的補水產品，不要盲目的使用，以免對肌膚產生更嚴重的危害。

合理護膚，做好防曬

“很多人都認爲冬季是不需要防曬的，其實不然”。 劉斌稱，即使是冬季會有紫外線的照射，尤其是白癜風患者更要做好防曬工作，避免暴曬，減少紫外線對皮膚的傷害。因爲冬季的合理護膚不僅能夠避免白癜風的發展，還可以促進白斑的治療。此時，患者朋友需要做好相應的防護工作外，防止暴露在外的肌膚有凍傷、肌膚缺水導致乾裂等潛在威脅。

身心調養，重在養心

白癜風患者養生要重在養心。因爲精神因素也是引起白癜風的一個誘發因素，白癜風患者一定要放寬心，凡事不要太過於憂慮的放在自己的心上，新年就要到了，還沒治好白癜風的患者只要積極治療就可以康復，不能超之過急，保持一個樂觀的精神，讓自己的時時都平心靜氣的。尤其是老年人、兒童應減少戶外活動，出行最好由其他人攙扶。行人出行時選擇走路、騎車，要儘量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。

抓住時機，積極治療

冬季白癜風處於穩定期，複發率大大降低。劉斌介紹，冬季是治療白癜風的大好時機。因爲季節性疾病離不開“養收”這一原則，白癜風亦然，冬季白斑蔓延性降低，此時治療白癜風不但治癒率會有所提高，複發率也會大大降低。因此，患者要正確認識白癜風發病機理，要有康復的信心，科學診療，白癜風是可以治癒的。

規律生活，充足睡眠

劉斌指出，合理調節睡眠有利於身心情志的調養。冬天的睡眠講究早睡晚起，睡眠對一個人的健康影響很大，休息不好可直接對人的消化功能、神經系統、體力恢復等產生影響。劉斌提醒，“白癜風患者切記不要熬夜，熬夜會造成免疫力的低下，使得白癜風有機可趁”。

另外，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒就會一寒具寒，因此保證腳步的溫暖整個人就會溫暖起來。

適度運動，養精蓄銳

有句話說得好“冬練三九，夏練三伏”，運動是最好的“保健品”。劉斌提醒，適度運動益精氣，冬季藏肉皆爲沒有運動所致，冬季適當的運動可以增加血液的流動，增加機體的循環，但是冬季主藏起，運動還是應該以舒展肢體爲主，可在陽光燦爛的日子裏時常的走動走動，伸展伸展身體。但要注意天氣情況，應根據當日的天氣情況選擇運動方式與地點。

強身健體，合理飲食

劉斌建議，天寒地凍，白癜風患者科多進食一些溫陽補益的食物可以增強機體的抵抗力，防止免疫力下降造成其他疾病的入侵，白癜風患者可以使用的溫補食物有牛肉、大豆製品、雞蛋、牛奶、木耳、海帶、黑豆等。

數九嚴寒，謹防凍瘡

冬至時節，手上腳上的瘡又準時來“報到”。還有部分白癜風患者都是有凍傷後導致白癜風的發病，這在白癜風領域並不少見。所以預防凍瘡非常必要，多用溫水泡洗皮膚，可以減少凍瘡的發生幾率，一旦凍傷要正確就醫，遵醫囑塗抹藥膏，不可自作主張。

溫馨提示：防乾燥，多喝水

劉斌提醒，冬至後，白癜風病情相對穩定,治療時間短於高發期,可以縮短治療週期,更快治療白斑。因此,患者冬季應堅持治療白癜風，不應放棄治療，以免導致前期治療無效。另外，白癜風患者冬季防乾燥，就多喝水，身體補水內外是相輔相成的，同用同加分，同補同保溼。從保養的角度來講，身體要喝夠水，皮膚才能補足水。