痛風是一種常見的關節疾病，原本多見於老年人身上。然而近幾年，我國的痛風患者開始逐年增加，甚至出現年輕化趨勢，在數量上也快要突破1億大關。

痛風給中國人的身體造成極大的傷害，因此一定要有所注意。醫生告誡我們：這三種習慣要改，否則小心你的關節！

1、運動少

如今生活舒適，娛樂方式增加，很多人都不喜歡出門運動，反而宅在家中看電視、玩手機。

長期不運動或者久坐，會導致脂肪堆積，體重增加，不利於尿酸排出，長期以往會導致痛風加重。

2、喝水少

水是生命之源，在人體中起着重要作用。醫生髮現，現在的很多人都沒有按時喝水的習慣，只有等口渴難忍的時候纔會想起來喝水。

而飲水不足會導致體內的毒素難以排出，長期以往會給腎臟造成負擔，甚至導致腎臟異常，使得尿酸無法正常排出。

3、不注意飲食

痛風久治不愈的一個重要因素就是飲食方面不注意。隨着生活水平不斷提高，人們在喫飯的時候有了更多選擇。

譬如很多人喜歡口味重的火鍋、燒烤，殊不知這些食物都是導致體內嘌呤高的“罪魁禍首”。

就拿火鍋來說，涮火鍋的食材往往非常豐富，但是受人們喜愛的肉、海鮮、豆製品都屬於高嘌呤食物，混在一鍋食用，直接使人體攝入的嘌呤含量飆升，嚴重時還會導致急性痛風。

以上三種壞習慣，是導致痛風患者數量增加的重要因素。除了改掉以上三種壞習慣以外，我們還應該做些什麼來緩解痛風症狀、減少痛風發生呢？

1、戒酒

酒中雖然沒有大量的嘌呤，但是卻會導致飲酒人體內的尿酸增加。這是因爲酒的主要成分乙醇會影響肝臟的代謝功能，抑制尿酸排出。

另外，乙醇分解以後會產生大量的乙酸和乳酸，使體內尿酸含量增加，加重痛風的症狀。因此痛風患者一定要戒除飲酒。

2、多喫蔬菜水果

蔬菜水果往往是低嘌呤食物，而且其中含有的維生素和水分，對於加快新陳代謝，促進尿酸排出具有很好的作用。

例如很受大家喜愛的水果櫻桃，不但含有較多的水分，而且所含有的青花素對促進尿酸排出，具有很好的作用，經常食用可以緩解痛風症狀。

3、控制體重

調查顯示，痛風多見於肥胖者之間，這是因爲肥胖者身體“容積大”，新陳代謝產生的內源性尿酸也多。受排泄功能限制，肥胖者體內的尿酸不能有效排出，最終導致了痛風產生。

因此痛風患者要有效控制體重，通過運動、飲食多方面進行調節，達到降低尿酸、緩解痛風的目的。

痛風並不是一種無法治癒的“絕症“，在日常生活中，我們可以有意識地減少自己的不良習慣，例如喝水少、不運動以及不健康的飲食等。

另外，除了聽從醫生建議，按時喫藥以外，大家還可以通過戒酒、多喫水果蔬菜、控制體重的方式來輔助治療痛風，早日擺脫關節疼痛，恢復正常生活。