我的一位親戚最近查體時發現了腔隙性腦梗死，於是非常緊張，急忙打電話問我：“我有腦梗了，應該注意什麼？需要做什麼運動才能健腦？”在我詳細給他解釋了以上這些問題後他才逐漸平靜下來，我想很多60歲左右的朋友一定也有這些疑問，今天我們就來談一談腦梗的問題。

什麼是腦梗死？

腦梗死又稱爲缺血性腦卒中，是指局部腦組織缺血缺氧性壞死，進而產生相應神經功能症狀的表現。

如果大家不理解，給大家舉一個生動形象的例子。我們將大腦比作一片田地，在大腦這塊沃土上種植着各種各樣的莊稼就如同腦細胞，而腦血管就如同灌溉的溝渠。當溝渠被阻塞後，莊稼得不到灌溉，就會逐漸枯萎，同樣的道理，當各種原因導致腦血管阻塞時，血液不能有效的流通“灌溉”到腦組織，於是無法被“灌溉”的這部分腦組織就逐漸缺血缺氧性壞死，這就是腦梗死。

 腦梗死分爲哪幾種？

根據發病機制的不同，腦梗死又分爲腦血栓、腦栓塞、腔隙性腦梗死。

●腦血栓引起的腦梗

還是將大腦比作田地，當溝渠（腦血管）被自己田地裏的石頭、雜草（栓子）阻塞從而引起莊稼（腦組織）得不到灌溉時，這種叫做腦血栓，而引起腦血栓的原因最常見的就是動脈粥樣硬化。

●腦栓塞引起的腦梗

當溝渠（腦血管）被其他地方的石頭、雜草（其他地方的栓子）阻塞從而引起莊稼（腦組織）得不到灌溉時，這種叫做腦栓塞。

●腔隙性腦梗

當一些小溝渠（小血管）被石頭、雜草（栓子）阻塞從而引起極小部分田地（腦組織）得不到灌溉時，這部分田地（腦組織）沙漠化，我們把這種現象叫做腔隙性腦梗死。

腦血栓與腦栓塞對大腦的損害較大，往往造成較爲嚴重的後遺症，而因爲小血管阻塞而引起的腔隙性腦梗對大腦的影響相對較小。

腦梗最怕的運動是什麼？

當發生腦梗時，腦組織已經被破壞，即使就診及時，往往也會留下後遺症，換句話說，當發生腦梗後不管做什麼運動可能都無濟於事。

但是當你還沒有發生腦梗時，我們積極地做一些運動可以起到預防腦梗發生的效果。前面講到既然大部分腦梗是由血管垃圾或者栓子阻塞血管引起，那麼我們只要保持健康的生活作息及規律飲食減少血管垃圾及栓子的形成就可以有效的預防腦梗。下面我們介紹幾個可以對腦血管較爲有利的習慣：

●有氧運動

堅持有氧運動可以起到減脂的作用，使血脂、血壓、血糖控制在較爲穩定的狀態，不僅減少血管垃圾的堆積，還能使血管更爲健康，減少動脈粥樣硬化的風險。

慢跑是很好的有氧運動

推薦的有氧運動有：慢跑、游泳、騎車等。

推薦運動頻次及時間：建議每週運動3~5次，時間爲30~60分鐘/次。

注意事項：因爲每個人體質不同，選擇最適合自己的運動強度，一般保證運動時心率控制在（220-年齡）的50%-70%之間。

●規律生活作息

最新的研究表明，腦梗越來越年輕化，很多人30多歲就發生了腦梗，雖然搶救及時保住了生命，卻不得不在輪椅上度過自己的後半生。

腦梗的年輕化離不開長時間的熬夜，特別是那些合併有高血壓、糖尿病或者其他腦血管病等高危因素的患者，長期的熬夜會使其患發腦血管病的幾率會大大增加，從而引起腦梗。

●健康飲食習慣

前面提到了引起腦梗的栓子，其實是血管中常年積攢的“血管垃圾”，這與我們平日的飲食息息相關。隨着生活水平的提高，餐桌上頓頓都有肉，高脂飲食的增加讓更多人出現了血脂增高，久而久之就出現了動脈粥樣硬化，所以健康飲食非常關鍵，要做到葷素搭配、多食果蔬、肉少菜多，營養均衡，養成健康的飲食習慣。

總結：腦梗死又稱爲缺血性腦卒中，是指局部腦組織缺血缺氧性壞死；根據發病機制的不同，腦梗死又分爲腦血栓、腦栓塞、腔隙性腦梗死；當發生腦梗時，腦組織已經被破壞，即使就診及時，往往也會留下後遺症，所以我們需要積極地做一些運動可以起到預防腦梗發生的效果。